5 أسباب تصيبك بالإرهاق بعد الاستيقاظ من النوم
كثيرا ما يشعر الإنسان بعدم الراحة عند الاستيقاظ من النوم، على الرغم من نومهم وقتا كافيا من وجهة نظرهم، الأمر الذي يؤثر على التركيز والقدرة على القيام بالمهام الوظيفية والمنزلية المختلفة.
الدكتور أحمد مصطفى أستاذ الطب العام يوضح لقراء «بيت العز» أسباب عدم الحصول على قسط مريح من النوم والشعور بالتعب بعد الاستيقاظ للتمكن من تحديد سبب عدم القدرة على النوم بشكل صحي وعلاج هذه المشكلة للحصول على نوم هادئ ومريح.
الحركة:
لا يحصل الكثير على نوم هادئ نتيجة كثرة الحركة أثناء النوم ما يتسبب في الاستيقاظ قلقا بين حين وآخر، وينصح لعلاج هذه المشكلة استشارة طبيب لتحديد سبب هذه الاضطرابات الحركية وعلاجها للحصول على نوم مريح.
الحمام:
65 % من الناس يستيقظون ليلا بشكل متكرر للذهاب إلى الحمام ما يحرمهم من الحصول على قسط كاف من النوم، ولهذا ينصح بعدم تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين قبل النوم فهي تعمل على إدرار البول، كما ينصح بأخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى النوم لمساعدة ذلك في التخلص من الماء المخزن بالجسم.
الشخير:
نتيجة عدم القدرة على التنفس بشكل صحي وسليم يعاني الكثير من الناس من مشكلة عدم القدرة على النوم بشكل متواصل، ويمكن علاج تلك المشكلة عن طريق النوم على وضعية مريحة حيث تمكن من الحصول على قسط كافي من النوم، ولابد من التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم فقد تكون سببا في عدم القدرة على التنفس الجيد أثناء النوم، ويمكن استشارة طبيب مختص لتحديد سبب الشخير أثناء النوم.
الحموضة:
الإصابة بالحموضة من أبرز الأسباب التي لاتمكن الكثير من النوم بشكل صحي وسليم، ويمكن علاج هذه المشكلة عن طريق اتباع أساليب غذائية صحية كتجنب تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم بساعتين وعدم تناول الأغذية التي تؤدي إلى الإصابة بالحموضة كالمقليات واللحوم والتوابل والحمضيات والطماطم، كما ينصح بالنوم على أحد جانبي الجسم وعدم النوم على الظهر وذلك لأن تلك الوضعية تزيد من الشعور بالحموضة.
الأسنان:
المشكلات التي تتعلق بالأسنان تتسبب في عدم الحصول على قسط كافي من النوم ليلا، وينصح في هذه الحالة استشارة طبيب لعلاج تلك المشكلة والحصول على نوم هادئ.
