نظام غذائي للقضاء على النحافة في رمضان

تعاني بعض النساء والفتيات، خاصة في فترة المراهقة من مشكلة النحافة، وكثيرا ما يتسبب الصوم في المزيد من فقدان الوزن والضعف، على الرغم من محاولات البعض للتركيز على الحلويات رغبة في زيادة الوزن في الشهر الكريم.

ويؤكد دكتور حسام جمال استشاري التغذية أنه يجب في البداية الرجوع للطبيب وإجراء مجموعة من التحاليل التي تبين مدى قدرة الجسم على امتصاص الأغذية، لأنه كثيرا ما تعاني النحيفات من سوء امتصاص الجسم للطعام.

ولكن يقدم دكتور حسام مجموعة من النصائح الغذائية العامة، التي تساعد في زيادة الوزن.

تناول عسل النحل المضاف إليه الغذاء الملكي، بمقدار 2 جرام لكل كيلو جرام من الجسم، ويوخذ بمقدار ملعقتين بعد كل وجبة، على أن يتم إضافة وجبة إضافية ما بين الإفطار والسحور، حتى تصبح ثلاث وجبات.

تناول ملعقة من زيت الزيتون بعد كل وجبة ثلاث مرات يوميا وذلك بعد العسل.

عند المعاناة من الإسهال يجب تناول أدوية مضادة للإسهال مع ضرورة الرجوع لإرشادات الطبيب.

تناول حبوب زيت السمك حبة بعد الإفطار، وأخرى بعد السحور.

تجنب القيام بأي تمارين رياضية مرهقة.

تناول اللحوم، خاصة الأسماك وتناول البيض مرة واحدة على الأقل يوميا.

التركيز على تناول المشروبات والعصائر الرمضانية، وكذلك كل أنواع الحلويات.