10 فوائد للتمر تجعله الأفضل لكسر صيامك

أوصانا الرسول "صلى الله عليه وسلم" أن نبدأ بالتمر عند الإفطار، وهذا ما أكده الأطباء وخبراء التغذية، لما يحمله التمر من فوائد صحية.

وتشير دكتورة هدى مدحت متخصصة التغذية العلاجية إلى أن الصوم يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة، وانخفاض نسبة السكر في الدم وانخفاض ضغط الدم، ولذلك يعد التمر هو أنسب الحلول لكسر صيامك؛ لأنه غني بالحديد والكالسيوم والماغنيسيوم والسيلينيوم، والألياف، والبوتاسيوم، والسكروز والجلوكوز والفركتوز.

أضافت دكتورة هدى أن الكربوهيدرات الموجودة في التمر تهضم ببطء، لذلك نجده يساعد في الشعور بالشبع لوقت طويل، وهذا يساعد أيضا في تجنب الإفراط في تناول الطعام بعد الإفطار، إلى جانب العديد من الفوائد التي توضحها في السطور التالية.


طاقة كبيرة
التمر يمد الجسم بطاقة تدوم في الجسم لفترات طويلة، فهو غني بالجلوكوز، والفركتوز والسكروز.

يقلل من مستوى الكوليسترول
خلال شهر رمضان يتناول الكثيرين أطعمة دسمة، مما يعمل على ارتفاع نسبة الكوليسترول السيئ في الدم، والتمر يعمل على إزالة السموم، والكوليسترول السيئ من الجسم، وبالتالي يحافظ على القلب والدماغ بصحة جيدة.

قتل العدوى
يعمل التمر على قتل الالتهابات البكتيرية في الجسم، كما أنه بمثابة مضاد حيوي قوي.

يعالج الإمساك
التمر غني بالألياف، وبالتالي يساعد في تنظيم حركة الأمعاء، ويمكن تناول التمر يوميا لمنع الإمساك.

يقوي العظام
التمر غني بالمعادن مثل النحاس والسيلينيوم والماغنيسيوم والكالسيوم، وجميع هذه المعادن ضرورية من أجل عظام قوية.

يمنع السرطان ويؤخر الشيخوخة
المواد المضادة للأكسدة الموجودة في التمر تساعد على إزالة الجذور الحرة والسموم من الجسم، ويساعد في قتل الخلايا السرطانية، كما أنه أيضا يمنع الشيخوخة المبكرة

يعالج فقر الدم
التمر غني بالحديد، لذلك فتناوله يوميا على الإفطار، يساعد في تكوين الهيموجلوبين، الذي هو جزء مهم من خلايا الدم الحمراء، ويحمل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وبالتالي يعالج الأنيميا وفقر الدم.

يمنع السكتة الدماغية والنوبات القلبية
محتوى التمر من الماغنيسيوم يجعله جيد لصحة القلب والأوعية الدموية، فهو يمنع انسداد الشرايين، ويعمل على انسيابية الدم، فتناول التمر يوميا في رمضان يحافظ على صحة قلبك، ويمنع النوبات القلبية.

مفيد أثناء الحمل
تناول التمر في الحمل يمنع الإصابة بفقر الدم، وارتفاع ضغط الدم ويجعل العظام بصحة جيدة.

يقلل ضغط الدم
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب أن يكسروا صيامهم بالتمر، فهو غني بالبوتاسيوم والماغنيسيوم، وهي معادن تساعد في تنظيم ضغط الدم الطبيعي، كما أنها تقلل من تصلب الشرايين وتعزيز تدفق الدم.