10 عادات غذائية تجنبك العطش في نهار رمضان
نمر هذا العام بموجة حارة شديدة، وتزامن ذلك مع شهر رمضان الفضيل، مما جعل الصوم هذا العام مهمة صعبة، خاصة مع زيادة عدد ساعات النهار، فتصل ساعات الصوم هذا العام إلى 15 ساعة.
ويعد العطش هو المشكلة الرئيسية في نهار رمضان، خاصة لبعض الفئات، كالحوامل والمرضعات.
ويؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أن هناك العديد من العادات الغذائية الخاطئة والتي اعتادها الكثيرون، تتسبب في زيادة الإحساس بالعطش، في حين أننا من الممكن أن نتغلب على هذا الشعور من خلال تجنب بعض العادات واتباع عادات أخرى، يوضحها في السطور التالية:
- تجنب الإفراط في تناول الخبز الأبيض مثل الفينو والمخبوزات، وذلك لأنها ستسبب الإحساس بالعطش في نهار رمضان.
- تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة، وذلك لأنها تحتوي على مادة الكافيين المدرة للبول، وبالتالي ستسبب الإحساس بالعطش.
- تجنب تناول المياه الغازية على وجبة السحور.
- الابتعاد عن الحوادق والمخللات في وجبة السحور.
- التقليل من الجبن الإسطنبولي والمأكولات المملحة على وجبة السحور.
- تقليل التوابل مثل الشطة والفلفل الأسود في وجبة السحور.
- تناول (2 -3) لتر ماء ما بين الافطار والسحور.
- الاهتمام بتناول الخضراوات بين الإفطار والسحور.
- تناول الفاكهة بين الإفطار والسحور.
- استبدال الملح بعصير الليمون.
