فواكه احرص على تناولها يوميا طوال الشهر الكريم

تتميز فواكه الصيف باحتوائها على كميات كبيرة من الماء، لذلك فهي أفضل الحلول لمواجهة العطش والجفاف مع شهر رمضان، والامتناع لمدة تصل إلى 15 ساعة متواصلة عن شرب الماء، خلال الصوم، هذا ما تؤكده دكتورة هدى مدحت أخصائي التغذية العلاجية.

الموز
تؤكد الدراسات الطبية الحديثة أن الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم قد يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية، والتي يأتي الموز في مقدمتها.

التوت
التوت مصدر قوي لمضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة، وإبطاء الشيخوخة، وتقليل خطر السرطان، كما أن التوت سيحافظ على رطوبة جسمك.

التفاح
هو مصدر غني بالألياف، ويحتوي على الكيرسيتين وهو أحد مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات لحمايتك من أمراض القلب.

العنب
العنب يحتوي على مضادات الأكسدة القوية، كما أنه يحتوي على الجلوكوز الذي يحمي الجسم من انخفاض ضغط الدم نتيجة التعرض للجفاف.

الأفوكادو
يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية، لذلك فهو يساعد على خفض LDL (الكولسترول السيئ)، في حين يمكنه رفع كمية الكولسترول الجيد.