3 نصائح لريجيم ناجح بدون ملل

اتباع نظام غذائى صحى من أفضل الطرق الآمنة للتخلص من الوزن الزائد، هذا بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية للحصول على جسم رشيق ومشدود.

وحتى تتحقق المعادلة الصعبة، هناك بعض النصائح المهمة التي يجب العمل بها أثناء فترة الريجيم والتي تقدمها الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية.

حدد وقت وجبتك
عليك بالأكل بمعدل بطىء لمدة 20 دقيقة فقط في الوجبة، هذه من أفضل العادات التي تساعد على تقليل الوزن، حاول أن تتذوق كل قضمة طعام ومضغ الطعام جيدًا حتى يكون سهل الهضم ولا يرهق المعدة.

تنظيم ساعات النوم
إن النوم يقلل معدل السعرات الحرارية بنسبه 6%، لذلك يجب النوم المتواصل مدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا، ولا يوجد أي مشكلة في النوم أثناء النهار لفترة قصيرة فعندما يأخذ الإنسان حقه من الاسترخاء والراحة يكون لذلك تأثير جيد لوزنه.

الخضراوات
قبل العشاء ينصح بشرب عصير ليمون وأكل طبق يحتوى على ثلاثة أنواع من الخضراوات، ومن الممكن تناول الفاكهة أيضا قبل العشاء، هذه طريقة رائعة، نظرا لأن الألياف والأنسجة والماء تشعر الإنسان بالشبع وبالتالى يساعد في تقليل تناول الطعام ذى سعرات حرارية عالية.