5 عادات تخلصك من الماء الزائد بالجسم
احتباس البول، يكون سببا في ظهور مشكلة الماء الزائد في الجسم التي لا يستطيع التخلص منها، ويعود احتباس السوائل في الجسم لعدة أسباب، ولكن الأكثر شيوعا، هو سببه متلازمة ما قبل الحيض في النساء، أو وضع كثيرا من الملح في النظام الغذائي، أو كاثر جانبى لكثرة تناول الأدوية، ويسبب الماء الزائد واحتباس السوائل، وورما في الجسو، وخاصة في الساقين والكاحلين واليدين والقدمين والبطن.
الدكتور ماهر محمود، استشاري أمراض الباطنة والكلي، يؤكد وجود عدة طرق طبيعية لعلاج احتباس السوائل، عن طريق طرد الماء الزائد من الجسم وترطيب صحيح للجسد.
ويوضح "ماهر"، خطوات التخلص من الماء الزائد في الجسم والتي تتمثل في:
-شرب المزيد من المياه:
نقص المياه يؤثر على الكليتين، وهذا بدوره يؤثر على الكبد، والذي يتوقف عن القيام بعمله في حرق الدهون، ويمكن شرب المزيد من المياه، في أداء وظائف الجسم، وتساعد جسمك على التخلص من مشاكل احتباس الماء، ويتم إخراج الماء الزائد، من خلال التنفس والبول والعرق والبراز.
-تعديل النظام الغذائي:
الحد من تناول الملح: أحد أهم الخطوات في الحد من وجود الماء الزائد، لأن له تأثير فوري على طريقة سيطرة الكليتين على توازن الماء في الجسم، وبسبب وجود الكثير من الملح في الجسم، يؤدي إلى الانتفاخ والتورم، ووجود الماء في الأطراف.
-تناول الفاكهة والخضراوات:
الفواكه والخضار تحتوي على الكثير من الماء، ونسبة عالية من فيتامين C وبيوفلافونويدس، وهما من المواد التي تعزز الأنسجة وتقليل الميل من الشعيرات الدموية إلى تسرب السوائل في مساحات الأنسجة المحيطة بها.
-التمارين:
التمارين يمكن أن تساعد كثيرا في التخلص من مشكلات احتباس السوائل، والتخلص من المياه الزائدة، فضلا عن تحسين الدورة الدموية، وخفض ومنع احتباس السوائل في المستقبل.
-تغيير نمط الحياة:
النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميا، وهو عامل رئيسي في التخلص من الوزن المياه.
