استعيدي صحتك ولياقتك بخماسية غذائية مثالية

تعانى كثير من السيدات من حالات الضعف العام، ويرجع السبب الرئيسى في ذلك إلى خلو نظامهن الغذائي من أفضل الأغذية التي تحتاجها السيدات للتمتع بالصحة والعافية، فضلا عن الاعتماد على الوجبات السريعة التي تدمر الصحة.

الدكتورة شريفة أبو الفتوح، خبيرة التغذية تستعرض أهم أنواع الأغذية المفيدة لصحة المرأة، والتي يجب ألا تخلو منها المائدة، أو قائمة طعامها لتنعم بصحة مثالية.

المشروم: غني بالفيتامين ب، والبوتاسيوم، ويحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والألياف، كما أنه خالي من الكوليسترول.

الجرجير: يحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح المعدنية كالفسفور والكبريت والكالسيوم والحديد، الذي يوجد به نسبة تفوق تواجده في السبانخ، ويحتوي الجرجير على مجموعة فيتامينات" أ، ب، ج، ه".

السمك: الأسماك تحتوي على نسبة كبيرة من الفوسفور والكالسيوم، التي تساعد في بناء العظام، كما تحتوي على أوميجا 3، التي تساعد على التخفيف من حدوث الأزمات القلبية والدماغية.

العسل: يقضى على الربو والغثيان، ويستخدم في الحميات الصحية.

المكسرات: تساعد في الحفاظ على صحة القلب وسلامته من تصلب الشرايين، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد في تنشيط عضلات الجسم.