نصائح غذائية لوجبة إفطار صحية
وجبة الفطور تعتبر الوجبة الرئيسية التي يستطيع الجسم أن يتخذ منها العناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجها حتى يكمل اليوم بنشاط يمكّنه من القيام بالمهام المطلوبة منه.
الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية، تقدم نصائح وتعليمات لوجبة إفطار صحية يستفيد منها الجسم فتقول:
-احرصي على عدم تناول أطعمة غنية بالدهون في الصباح وتناولي أغذية غنية بالبروتين الصحي حتى لا تتسبب لكِ الأغذية الغنية بالدهون في أضرار صحية وقلة في النشاط.
-تناولي الخبز الأسمر، لاحتوائه على نسبة أعلى من العناصر الغذائية القيمة التي يحتاجها جسمك طوال اليوم.
-تناولي كوبًا من عصير إحدى الفواكة المفضلة، ويمكنك أن تقومي بتناول القهوة بعد تناول وجبة الإفطار بساعة إذا أردت.
-احرصي على إدخال الشوفان إلى وجبة الفطور بشكل رسمي وذلك لحتواء الشوفان على نسبة عالية من الألياف، هذا بالإضافة إلى قدرة الشوفان العالية على خفض مستوى الكولسترول في الجسم، ما يعني تمتعك بصحة أفضل.
-قومي بإدخال الخضراوات إلى وجبة الإفطار لاحتوائها على نسبة من الحديد المفيد للجسم، حيث يحمل الأكسجين إلى العضلات ويساعد في حرق الدهون المتراكمة بالجسم ما يعني الحصول على نشاط أفضل طوال اليوم والحفاظ على الوزن من الزيادة.
