5 خطوات تساعد الطفل على النوم مبكرا استعدادا للمدرسة
تعود فترة الإجازة الصيفية سهر الأطفال، الأمر الذي يصعب مهمة الأم في استيقاظهم مبكرا عند دخول موسم المدارس .
الدكتور أيمن محمد، الخبير التربوي يقدم للأمهات مجموعة من النصائح التي يمكنها أن تساعد في تنظيم أوقات نوم الأطفال استعدادا للعودة إلى المدرسة بسهولة ومنها:
- من الأفضل بدء المحاولات مع الأطفال قبل أسبوعين على الأقل بوضع نظام تدريجي للنوم والاستيقاظ ليصل طفلك إلى اليوم الأول وقد اعتاد النوم باكرا دون معاناة.
- لابد من اعتماد وقت محدد ونظام صارم للنوم، بحيث يعتاد الطفل عليه ويصبح من روتينه اليومي حتى في العطلة الأسبوعية بعد بدء الدراسة.
- لابد من توفير بيئة مريحة ومناسبة للنوم، وفري له الهدوء في المنزل واحرصي على إلغاء كل أسباب الضجيج، واجعلي النور خافتا بحيث تشعره هذه الأجواء بالنعاس والرغبة بالنوم.
- احرصي على ألا يشاهد الطفل مايثير نشاطه أو يسبب له الأرق كالألعاب الإلكترونية أو التلفاز.
- تجنب تناول الطفل عشاء دسما قبل النوم، مع أهمية الابتعاد عن تناول المنبهات والسوائل بكثرة قبل النوم بفترة كي لا تتسبب له بالانزعاج والأرق خلال نومه.
