3 فيتامينات هامة لجمال البشرة في رمضان
تحتاج البشرة إلى مجموعة هامة من الفيتامينات كي تحافظ على جمالها وتألقها طوال شهر الصيام، خاصة أن الصوم أحيانا يصيب البشرة بالجفاف.
أكد الدكتور صبحى حناوى استشارى الأمراض الجلدية أن البشرة تحتاج إلى مجموعة مهمة من الفيتامينات الواجب توافرها في أطعمة رمضان كى يحافظ الجلد على ليونته ونضارته ولمعانه وتستطيع البشرة مقاومة التجاعيد والتشقق والخشونة وأهمها:
فيتامين هـ:
ويلقب بفيتامين الجمال الذي يمنع ظهور علامات التقدم في السن على البشرة، ويساعد في عملية تجديد خلايا البشرة ويحد من شيخوختها. وهو يتوفر في الحبوب الكاملة والمكسرات مثل الموز والبندق واللوز والجوز والكاجو.
فيتامين أ:
وهو أحد الفيتامينات التي تساعد في المحافظة على نعومة البشرة وتحد من خشونتها، وهو موجود في البيض، الجزر، المشمش والسبانخ.
فيتامين ب المركب:
الهام لنقاء البشرة ويجعلها متألقة، ويمكن الاستفادة منه باللحوم الحمراء والخضار والحبوب الكاملة.
