أفضل العلاجات الطبيعية للتخلص من "الإمساك المزمن"
بات الإمساك من الأمراض العصرية المزمنة التي تسبب الضيق والانزعاج للمصابين به، وقد يحتاج علاجه إلى تغيير نظام الشخص الغذائي، ليحتوي على بعض الاغذية الطبيعية التي تتمتع بصفات تسهيل عملية الإخراج.
الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تشير إلى أفضل أنواع الأغذية التي تشتهر بأنها من الملينات الطبيعية التي لاتسبب أي إضرار على الصحة العامة للإنسان على عكس الملينات الدوائية.
ومن أمثلة هذه الأطعمة القائمة التالية:
-الزبادي واللبن:يعد مصدرا هاما للبروبيوتيك الذي يعزز عملية الهضم، ويساعد على علاج حالات الإمساك، لذلك ينصح بتناول اللبن بشكل دائم وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من الإمساك.
-الفجل: وهو من الخضراوات التي لايتناولها الكثيرون بالرغم من فوائدها الكبيرة، وهو يساعد على طرد السموم من الكبد، ويسهل حركة الأمعاء، ويعتبر من أفضل العلاجات الطبيعية لحالات الإمساك المزمنة.
- الفاصولياء:فعلي الرغم من أن شأنها شأن البقوليات التي تصيب الإنسان بالانتفاخ والغازات إلا أن محتواها العالي من الألياف يساعد على التخلص من الإمساك، ويمكن الحصول على 6 جرامات من الألياف المفيدة لعملية الهضم من خلال تناول نصف كوب من الفاصولياء.
- القهوة: شرب القهوة يساعد على تليين المعدة وتسهيل خروج الفضلات، لأنها تساعد على تحفيز عضلات القولون وبالتالي دفع الفضلات للخروج من الجسم.
- الشوكولا الداكنة: وهى تساعد على علاج الإمساك، لغناها الشديد بعنصر المغنيزيوم الذي يعمل على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي، وبالتالي يسهل حركة خروج الفضلات من الجسم.
