ما تحتاجه المرأة من طعام في النصف الثاني من الحمل
تعتبر المرحلة الأخيرة من الحمل من أكثر الفترات التي تحتاج خلالها المرأة إلى كميات مضاعفة من الطعام الصحي، حيث ينمو الجنين، ويحتاج الجسم إلى البروتينات والفيتامينات التي تعوض الأم عما يأخذه منها الجنين.
الدكتور محمد حامد استشاري طب المرأة يؤكد أنه على أي سيدة تمر بالنصف الثاني من فترة الحمل أن تعلم أن جسمها يحتاج إلى ضعف ما كان يحتاج إليه قبل الحمل من العناصر المعدنية وخاصة إلى الكالسيوم الذي يساهم في تشكيل الجهاز العظمي لجسم الجنين، لذلك يتوجب على المرأة الحامل أن تزيد من كمية تناولها للحليب ومشتقاته (لبن، لبنة، جبنة) حيث أن احتياجات جسم المرأة الحامل من الفيتامينات ترتفع بنسبة كبيرة في المرحلة الثانية من فترة الحمل وتصل في الأشهر الأخيرة من الحمل إلى 3 أضعاف احتياجات جسم نفس المرأة في الحالات العادية.
ويشير إلى أفضل الأطعمة التي من الضروري أن تتناولها المرأة الحامل خلال الأشهر الأخيرة من الحمل والتي تتمثل في:
- البروتينات: يجب أن تهتم المرأة بتناول اللحوم والأسماك والبيض، إضافة إلى الحليب ومشتقاته حيث يكفيها مقدار 200 إلى 250 جرام من اللحوم في اليوم.
- الدهنيات: في المرحلة الثانية من الحمل تزداد حاجة المرأة الحامل إلى الدهنيات وينصح بتناول الزبدة والزيوت النباتية (زيت الذرة ويت دوار الشمس وزيت الزيتون).
- مشتقات القمح: يفضل التوجه خلال هذه الفترة من الحمل إلى مشتقات القمح الكامل والحبوب الأخرى الغنية بفيتامين B والألياف التي تسهل عمل الأمعاء، والتقليل من تناول االمكرونة لأنها تحتوي على نسبة كبير ة من النشا ونسبة قليلة من الألياف، كما أن كمية الكربوهيدرات المطلوبة في هذه المرحلة يجب أن يتم الحصول عليها من الخضار والفواكه بشكل رئيسي والتخفيف من تناول البطاطاس.
