اسعدي أيامك بـ4 عادات صحية يومية

كشفت نتائج العديد من الدراسات الحديثة عن العادات الصحية اليومية التي من السهل على أي امرأة القيام بها، وهى العادات التي تسهم في تمتع المراة بمستويات عالية من السعادة والتفاؤل والإيجابية في التفكير ومسلوب الحياة.

الدكتور محمد حامد استشاري طب المرأة يؤكد أن السعادة والإيجابية في نمط الحياة لاتكمن في التمتع بالثروة والمراكز الاجتماعية المرموقة بل هناك عددا من العادات الصحية التي يمكن للمرأة أن تقوم بها بصورة يومية، وتجعلها تتمتع بالسعادة والتفاؤل.

ويشير الدكتور حامد إلى أبرز هذه العادات في الفقرة التالية:
التقليل من الأغذية المكررة والمصنعة: حيث أن هذه الأغذية تصيب المرأة بحالات من التخمة والثقل والتوتر وتعكير المزاج على المدي البعيد، لذا ينصح بتناولها في المناسبات فقط مع أهمية التركيز على تناول الأغذية الصحية كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك فهى تجعل النساء أكثر شعورا بالسعادة.

الشاي الأخضر: حيث أن الأشخاص الذين يشربون 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميا ينخفض لديهم احتمالات الإصابة بالاكتئاب بنسبة 44% لأن الحمض الأميني "ثيانين" الموجود في أوراق الشاي يزيد من إفراز الناقل العصبي "سيروتونين" المسبب للشعور بالسعادة.

مدعمات الحديد: تعاني معظم السيدات في فترة ما قبل " سن اليأس" من نقص الحديد ونقصه بالجسم يقلل من الشعور بالسعادة والتفاؤل والحيوية، الأمر الذي يجعل المرأة مطالبة بتناول مأكولات الحديد سواء عن طريق الأغذية الطبيعية أو الأقراص الطبية التي تؤدي نفس الغرض.

مماسة الرياضة: فممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة فقط يرفع الروح المعنوية لمدة 12 ساعة.