طرق التخلص من التوتر والإجهاد قبل حفل الزفاف
تقع دائما العروس تحت ضغط الإجهاد والتوتر خلال تجهيزات عش الزوجية وحفل الزفاف، ما يؤثر عليها بصورة كبيرة خلال حفل الزفاف.
وعرضت شيرلي شلبي خبيرة الاجتماعيات، الأعراض التي تنتاب العروس وتؤثر عليها بصورة كبيرة منها:
أعراض جسدية: تتمثل في ألم في المعدة، صداع ودوار، وإجهاد في العينين، مشاكل في النوم والتركيز.
أعراض نفسية: تشمل الخوف من اتخاذ القرارات، الشعور بالاكتئاب، العدائية وتعكر المزاج، والقلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء.
وقدمت شلبي أفضل الطرق لتخفيف توتر وإجهاد العروس يوم الزفاف منها:
- الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم، مع الاهتمام بالحصول على النوم الكافي بما لا يقل عن 8 ساعات كحد أدنى في اليوم.
- تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة أوعدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة، وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين (القهوة، المياه الغازية، الشاي)، ولابد من خفضها تدريجيا قبل موعد الزفاف بفترة حتى لا تصاب بأعراض توتر شديدة.
- أهمية توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع كالقراءة أو مشاهدة برنامج عن إدارة الزواج الناجح.
