طرق التخلص من «القولون العصبي» بالأغذية الطبيعية
الإصابة بالقولون العصبي يعد من أكثر الأعراض المرضية المزعجة، ويشتكي منه كثير من المصريين، ويسبب لهم آلاما حادة.
وعن هذا المرض قال الدكتور علاء الدين عويس استشاري أمراض الجهاز الهضمى والكبد وجراحة المناظير، أن هناك ثلاثة أنواع من حركة الغذاء في الأمعاء، تتسبب في القولون العصبي،النوع الأول يكون فيه الإمساك صفة غالبة، والثاني يكون فيه الإسهال صفة غالبة إما في الصباح أو بعد تناول أي من وجبات الطعام، واما الثالث تتقلب الأحوال ما بين إمساك أحيانًا إلى إسهال أحيانًا أخرى.
وأشار عويس إلى أن أفضل وسيلة للتعامل مع القولون العصبي هي تناول وجبات طعام صحية، وتجنب الأطعمة التي يشعر المريض أنها قد تزيد الأعراض والمعاناة، مؤكدا أن هناك العديد من عناصر التغذية الأساسية لضبط حالات القولون العصبي، والتي تتمثل في برنامج غذائي يشتمل على:
ـ شرب كميات كبيرة من الماء.
ـ الحرص على تناول الألياف.
ـ تناول ست وجبات يوميا بدلا من ثلاث وجبات والحرص على أن تكون كميات الطعام فيها قليلة.
ـ تناول تشكيلات متنوعة من الوجبات الصحية، مع تجنب الأطعمة الدسمة عالية المحتوى من الشحوم.
ـ تجنب تناول الأدوية الملينة، لأنها تعمل، مع الوقت وتكرار التناول، على إضعاف الأمعاء، وتتسبب بالتالي في حالة الاعتماد التام عليها.
وأشار عويس إلى أهمية ممارسة الرياضة البدنية، خاصة المشي، لأنها تقلل من التوتر النفسي وتضبط حركة الأمعاء وتسهل التخلص من الغازات.
