مشروبات تقلل نسبة اليوريك آسيد بالجسم بعد لحوم العيد
فى أيام العيد يكثر تناول اللحوم الحمراء والأحشاء مثل الكبدة والكلاوي، وهي أطعمة غنية بالبيورينات التي تتحول داخل الجسم إلى حمض اليوريك.
وعند ارتفاع مستوى حمض اليوريك قد يزداد خطر الإصابة بنوبات النقرس أو تكون حصوات الكلى لدى بعض الأشخاص، لذا يجب الحذر من حيث تقليل اللحوم بعد العيد ومحاولة التخلص من اليوريك اسيد بالجسم.
مشروبات تقلل اليوريك آسيد بالجسم بعد لحوم العيد
ويقول الدكتور أيمن ممدوح أخصائي التغذية العلاجية: إن الاهتمام بالترطيب واختيار المشروبات المناسبة يساعد الجسم على التخلص من حمض اليوريك بصورة أفضل، ومن هذه المشروبات:
- الماء، وهو أفضل مشروب على الإطلاق لخفض تركيز حمض اليوريك في الدم، لأنه يساعد الكلى على التخلص منه عبر البول، وينصح بشرب كميات كافية من الماء موزعة على مدار اليوم، خاصة بعد تناول وجبات دسمة غنية باللحوم.
- عصير الليمون، ويحتوي الليمون على فيتامين C الذي قد يساعد في دعم التخلص من حمض اليوريك وتحسين الصحة العامة، ويمكن إضافة عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء وشربه مرة أو مرتين يوميا.
- عصير الكرز الطبيعي، وهو يساعد في تقليل مستويات حمض اليوريك وتقليل احتمالية حدوث نوبات النقرس، ويفضل تناول الكرز الطازج أو عصيره الطبيعي دون إضافة سكر.
- القهوة باعتدال، فهناك وجود ارتباط بين تناول القهوة باعتدال وانخفاض خطر الإصابة بالنقرس، لكن يجب عدم الإفراط فيها خاصة لمن يعانون من الأرق أو مشاكل القلب.
- الشاي الأخضر، لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قد تدعم الصحة العامة وتساعد في تقليل الالتهابات، كما يعد بديل جيد للمشروبات السكرية.
- منتجات الألبان قليلة الدسم قد تساعد في خفض مستوى حمض اليوريك، كما توفر البروتين والكالسيوم دون زيادة كبيرة في البيورينات.
- مشروب الخيار والنعناع، والخيار غني بالماء ويساعد على الترطيب، بينما يمنح النعناع شعورا بالانتعاش؛ ما يجعله مشروبا مناسبا خلال الأيام الحارة بعد العيد.
وأضاف ممدوح، أنه يجب الإقلال فى هذه الفترة من المشروبات الغازية المحلاة، والعصائر الصناعية الغنية بالسكر، ومشروبات الطاقة، والإفراط في المشروبات السكرية عموما، مع ضرورة تناول الخضروات والفواكه الطازجة بكثرة، وتقليل اللحوم الحمراء لعدة أيام بعد العيد، وممارسة المشي أو نشاط بدني خفيف يوميا، والحفاظ على وزن صحي وتجنب الإفراط في الطعام.
