أكلات يجب الاهتمام بتناولها أثناء فترة الرضاعة
تهتم الأمهات كثيرا بالتغذية الجيدة خلال فترة الرضاعة لإدرار اللبن لإرضاع الطفل وتغذيته جيدا ما يساعد فى اشباعه وزيادة وزنه ونموه بشكل صحى.
وتظن معظم الأمهات أن التغذية الجيدة فى الرضاعة هى شراهة الطعام ما يسبب زيادة وزنهن ما يؤثر على صحتهن بشكل سلبي.
أكلات يجب تناولها يوميا أثناء فترة الرضاعة
وفي هذا السياق قال الدكتور مجدى نزيه استشارى التغذية العلاجية: إن المرأة أثناء فترة الرضاعة يجب عليها الاهتمام بنوعية الطعام وليس بكميته لأن ما يحدث للأسف أن الأمهات أثناء الرضاعة يتناولن الطعام بشراهة دون النظر إذا كان هذا الطعام يدر اللبن بالفعل أم لا، ولكن للأسف ما يحدث هو زيادة سريعة وكبيرة فى وزنهن ما يشكل خطورة على الصحة.
وأضاف نزيه، أن أفضل نظام غذائي للأم المرضعة، هي الالتزام بمواعيد الوجبات الرئيسية مع ضرورة تناول كوب لبن حليب ممزوج بملعقة حلبة مطحونة بجانب طعام الإفطار اى الخبز والجبن والبيض والفول وهكذا فمن الضرورى هذا المشروب بجانب الإفطار.
وتابع، أما فى الغداء يتم تناول البروتين والنشويات بكميات مناسبة مع طبق كبيرة من السلطة الخضراء خالى من البصل والثوم ويحتوى على كمية كبيرة من الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير والبقدونس والكرفس والشبت، لأن هذه الخضروات تدر اللبن وتمد الجسم بنسبة عالية من السوائل.
وأوضح الدكتور مجدى نزيه، أنه فى وجبة العشاء يجب تناول قطعة حلاوة طحينية صغيرة بجانب طعام العشاء وذلك لأنها تؤثر على مذاق لبن الثدى وتجعله دسما وبالتالى يشبع الطفل الرضيع ليلا ما يساعد على نومه الهادئ وزيادة وزنه.
