استشاري مخ وأعصاب يكشف فوائد النوم 8 ساعات يوميا

النوم المتوازن الصحي الذي لا يقل عن ثماني ساعات يوميا أصبح ضربا من الخيال وعملة نادرة هذه الأيام بسبب هوس الناس بالإنترنت ووسائل التكنولوجيا الحديثة، والكثير من الكبار والصغار لا يقدر قيمة النوم ومدى فوائده على صحة الجسم.

ويقول الدكتور عمرو حسن الحسني استشاري المخ والأعصاب، إن الله سبحانه وتعالى خلق الليل للنوم والاسترخاء حتى يستطيع الإنسان القيام بمهامه على أكمل وجه خلال النهار، للنوم بشكل كاف يوميا له فوائد علاجية عديدة لجسم الإنسان، منها:-

1- يقلل الضغط العصبي ويحسن المزاج
2- يجدد طاقة ونشاط الجسم
3- يعزز من الصحة العامة للجسم ويقلل من فرص الإصابة بالسمنة
4- يساعد على النشاط أثناء ممارسة الرياضة ويزيد من الكفاءة العضلية
5- يساعد على تحسين الذاكرة والانتباه وتذكر المعلومة سريعا

وأضاف "الحسني"، أنه يجب الاهتمام بفترات النوم بحيث لا تقل عن 8 ساعات يوميا ويفضل النوم ليلا والاستيقاظ مبكرا، مع الابتعاد عن كل ما يشتت الذهن أثناء النوم مثل الإضاءة العالية وأجهزة الكمبيوتر والموبايل لضمان نوم هادئ بدون إزعاج.