مصادر غير شائعة للبروتين لا تهمليها
يوجد العديد من المصادر الغنية بالبروتين غير منتجات اللحوم والتي يتجاهلها الكثير من الناس وتقدم لكى مجلة Womens Health Magazine العديد من المصادر الغنية بالبروتين:
بذور التشيا من البذور الصغيرة المهمة جدا والمفيدة وهذه البذور تحتوي على كمية كبيرة من البروتين وتعمل على تعزيز وظائف الدماغ كما تحتوي أيضا على الأوميجا 3 والألياف والفيتامينات وتحتوي على الحديد والكالسيوم والماغنسيوم والزنك.
العدس من الحبوب المهمة االتي تحتوي على فيتامين ب كما يحتوي على حامض الفوليك، ذلك بالإضافة إلى الألياف والبروتين حيث يحتوي كوب العدس على 18 جرامًا من البروتين لكل كوب.
الزبادي من منتجات الألبان المهمة جدا والمنخفضه السعرات الحرارية وتحتوي كوب الزبادي على 18 جراما من البروتين.
زبدة الفول السوداني تحتوي الملعقتان منها على 8 جرامات من البروتين كما أنها تحتوي أيضا على الألياف والدهون الصحية للقلب.
