استشاري يكشف أسباب طقطقة المفاصل وطرق التعامل معها
طقطقة المفاصل من الأمور الشائعة التي قد نسمعها عند تحريك الركبة أو الكتف أو الكوع أو أصابع اليدين، وعادة يتم تجاهلها ظنا أنها بدون سبب.
ولكن إذا زادت طقطقة المفاصل وصاحبها أعراض أخرى، يجب الفحص الطبي والمتابعة لمعرفة السبب وعلاجه لتجنب حدوث أى مضاعفات خطيرة.
أسباب طقطقة المفاصل
ويقول الدكتور أحمد البدوي استشاري العلاج الطبيعى، إن طقطقة المفاصل تحدث أحيانا بصورة طبيعية تماما دون أن تشير إلى وجود مشكلة صحية، لكن عندما تصاحب الطقطقة ألم أو تورم أو تيبس أو ضعف في الحركة، فقد تكون بحاجة إلى تقييم طبي لمعرفة السبب، ومن أسباب طقطقة المفاصل:-
- فقاعات الغاز داخل المفصل، ويحتوي السائل الزلالي الموجود داخل المفاصل على غازات مذابة، ومع بعض الحركات أو تمدد المفصل قد تتكون فقاعات أو تتغير الضغوط داخل السائل، فيصدر صوت الطقطقة، وغالبا لا يكون ذلك خطير إذا لم يصاحبه ألم.
- حركة الأوتار والأربطة، وقد تتحرك الأوتار أو الأربطة فوق العظام أثناء الحركة، ما يؤدي إلى صوت فرقعة أو طقطقة، ويظهر ذلك بصورة أكبر في الركبة أو الكاحل أو الكتف.
- خشونة المفاصل، ومع تآكل الغضاريف التي تغطي نهايات العظام قد تصبح حركة المفصل أقل سلاسة، ويمكن أن يصاحب ذلك صوت احتكاك أو طقطقة، خاصة في الركبتين والوركين.
- إصابات المفاصل، وقد تؤدي الإصابات الرياضية أو الالتواءات إلى حدوث تغير في حركة المفصل أو إصابة الأربطة والغضاريف، وبالتالي ظهور الطقطقة.
- ضعف العضلات المحيطة بالمفصل، خصوصا العضلات الداعمة للركبة والكتف، قد يؤثر في طريقة حركة المفصل ويزيد الأصوات أثناء الحركة.
- التهاب المفاصل، وبعض أنواع التهاب المفاصل قد تسبب الطقطقة إلى جانب الألم والتورم والتيبس، ويكون الاشتباه أكبر عندما تظهر الأعراض في أكثر من مفصل أو تستمر لفترة طويلة.
متى تكون الطقطقة طبيعية؟
وأضاف البدوي، أن طقطقة المفاصل تكون طبيعية إذا كانت الطقطقة من دون ألم أو تورم أو احمرار أو تيبس أو ضعف في المفصل، ولا تؤثر في الحركة أو النشاط اليومي، فهي غالبا لا تحتاج إلى علاج محدد.
طرق التعامل مع طقطقة المفاصل
وتابع، أنه لتقليل طقطقة المفاصل، يجب اتباع بعض النصائح، منها:-
- الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل.
- ممارسة تمارين تقوية العضلات بصورة تدريجية.
- الاهتمام بتمارين المرونة والإحماء قبل ممارسة الرياضة.
- تجنب الحركات المفاجئة أو المجهود الزائد إذا كانت الطقطقة مرتبطة بالألم.
- عدم إجبار المفصل على الطقطقة بشكل متكرر.
- ارتداء أحذية مناسبة، خاصة عند وجود مشكلة في الركبة أو الكاحل.
- الحصول على الغذاء المتوازن الغني بالبروتين والخضراوات والفواكه ومصادر الكالسيوم وفيتامين د.
- عدم تناول المكملات أو المسكنات بصورة عشوائية لمجرد وجود طقطقة.
