أسباب الإصابة بتنميل اليدين أثناء النوم
تنميل اليدين أثناء النوم من الأعراض الشائعة، وقد يحدث بشكل مؤقت بسبب وضعية النوم، أو يكون علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم طبي إذا تكرر بشكل مستمر.
وتنميل اليدين مشكلة مزعجة قد تقلق الكثير من الأشخاص ظنا من أنها مشكلة خطيرة، لذا يحرص المصابين به على الكشف الطبي لمعرفة السبب وعلاجه.
أسباب تنميل اليدين أثناء النوم
ويقول الدكتور محمد عمارة استشارى العظام والعمود الفقري، إن من أسباب تنميل اليدين أثناء النوم:-
- الضغط على الأعصاب بسبب وضعية النوم، وهو السبب الأكثر شيوعا، إذ قد يؤدي النوم على الذراع أو ثني الرسغ لفترات طويلة إلى الضغط على الأعصاب وتقليل تدفق الدم، مما يسبب الشعور بالتنميل والوخز.
- متلازمة النفق الرسغي تحدث نتيجة انضغاط العصب المتوسط في الرسغ، وتسبب تنميل في الإبهام والسبابة والوسطى، وغالبا ما تزداد الأعراض ليلا وقد توقظ الشخص من النوم.
- ضغط الأعصاب في الرقبة، قد تؤدي مشكلات الفقرات العنقية مثل الانزلاق الغضروفي أو خشونة الرقبة إلى الضغط على الأعصاب الممتدة إلى الذراعين، مما يسبب التنميل خاصة أثناء النوم.
- نقص بعض الفيتامينات مثل نقص فيتامين ب12، الذي يؤثر في صحة الأعصاب وقد يسبب التنميل في اليدين والقدمين مع الشعور بالإرهاق أو الضعف العام.
- مرض السكري يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر لفترات طويلة إلى تلف الأعصاب الطرفية، وهو ما يعرف باعتلال الأعصاب السكري، ومن أعراضه التنميل والخدر في الأطراف.
- ضعف الدورة الدموية، قد يساهم ضعف تدفق الدم إلى الأطراف في الشعور بالتنميل، خصوصا عند البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة.
- الحمل، وتعاني بعض النساء الحوامل من تنميل اليدين نتيجة احتباس السوائل والضغط على الأعصاب، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
نصائح للتخفيف من تنميل اليدين أثناء النوم
وأضاف عمارة، أنه لتقليل تنميل اليدين أثناء النوم:-
- تجنب النوم على الذراعين أو تحت الرأس.
- الحفاظ على وضعية مريحة للرقبة والكتفين أثناء النوم.
- استخدام وسادة مناسبة تدعم الرقبة.
- ممارسة تمارين التمدد للرقبة والرسغين بانتظام.
- التأكد من الحصول على كميات كافية من فيتامين ب12 والعناصر الغذائية المهمة لصحة الأعصاب.
