لكل أم، نصائح تساعدك في تهيئة طلاب الثانوية العامة لاستقبال الامتحانات
فترة امتحانات الثانوية العامة من أكثر الفترات التي يمر بها الطلاب وأسرهم توتر وضغط نفسي، خاصة أنها مرحلة تعليمية فاصلة تحدد المستقبل.
لذلك تلعب الأم دور مهم في توفير بيئة هادئة وداعمة تساعد ابنها أو ابنتها على التركيز وتحقيق أفضل أداء ممكن فى امتحانات الثانوية العامة.
نصائح لتهيئة طلاب الثانوية العامة لاستقبال الإمتحانات
وتقدم الدكتورة ولاء يحيى استشارى نفسي وأسري، بعض النصائح التى تساعد الأمهات فى تهيئة طلاب الثانوية العامة لاستقبال الإمتحانات، منها:-
- وفري جو هادئ في المنزل، واحرصي على تقليل الضوضاء والخلافات الأسرية، وتوفير مكان مناسب للمذاكرة بعيدا عن مصادر الإزعاج.
- ابتعدي عن الضغط الزائد، غالتشجيع المستمر أفضل من التوبيخ أو المقارنة بالآخرين، فزيادة الضغط النفسي قد تؤثر سلبا على التركيز والثقة بالنفس.
- نظمي أوقات النوم، وشجعي ابنك على الحصول على نوم كافى يوميا، لأن السهر الطويل قد يقلل من القدرة على التركيز والاستيعاب.
- اهتمي بالتغذية الصحية، وقدمي وجبات متوازنة تحتوي على الخضروات والفواكه والبروتينات، مع تشجيعه على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
- شجعي على أخذ فترات راحة، فالمذاكرة المتواصلة لساعات طويلة قد تسبب الإرهاق الذهني، لذلك من الأفضل الحصول على فترات راحة قصيرة بين جلسات المذاكرة.
- تجنبي نشر التوتر والقلق، وحاولي الحفاظ على هدوئك أمام الطالب، لأن القلق ينتقل بسهولة من الأسرة إلى الأبناء.
- ادعمي ثقته بنفسه، وذكريه دائما بأن بذل الجهد هو الأهم، وأن الامتحان مرحلة من مراحل الحياة وليس نهاية الطريق.
- تأكدي من تجهيز مستلزمات الامتحان، ومن الأفضل تجهيز الأدوات المطلوبة وبطاقة الهوية وأي أوراق ضرورية قبل موعد الامتحان بيوم لتجنب التوتر صباح الامتحان.
- شجعيه على ممارسة نشاط بسيط، مثل المشي لبضع دقائق أو ممارسة بعض التمارين الخفيفة قد يساعدان على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- قدمي الدعم العاطفي، حيث أن كلمات التشجيع والدعاء والاحتواء النفسي من أهم الأمور التي يحتاجها الطالب خلال هذه الفترة.
- تذكري أن دور الأم ليس فقط متابعة المذاكرة، بل توفير الأمان النفسي والراحة والدعم المعنوي، فالكلمة الطيبة والهدوء داخل المنزل قد يصنعان فارق كبير في أداء الطالب وثقته بنفسه خلال الامتحانات.
