لتجنب اضطرابات الهضم، طرق تهيئة المعدة لصيام رمضان

مع اقتراب شهر رمضان المبارك يستعد المسلمون للصيام وهو من أعظم العبادات، كما أن له فوائد صحية عديدة.

ورغم فوائد الصيام إلا أنه يزيد من اضطرابات المعدة فى حالة عدم تنظيم الطعام وتناول أكلات دسمة عند الإفطار والاكثار من العصائر والحلوى.

ويقول الدكتور إيهاب صالح استشارى أمراض الجهاز الهضمي، إن شهر رمضان المبارك نعمة كبيرة من الله سبحان وتعالى لعباده، ولكن إذا تم التعامل بشكل خاطئ مع الطعام تتضرر المعدة بشكل كبير، لذا يجب تهيئة المعدة أولا قبل الصيام لتجنب اضطرابات المعدة والقولون.

طرق تهيئة المعدة للصيام لتجنب اضطرابها

وأضاف صالح، أنه لتجنب اضطرابات المعدة فى مضان، يجب اتباع بعض النصائح، منها:-

• قبل رمضان بأسبوعين، يجب تقليل القهوة والشاي بالتدريج.
• ظبط مواعيد الطعام والابتعاد عن السهر
• تخفيف المقليات والطعام الحار.
• عند الإفطار بعد الصيام يجب البدء بالماء وثمرة تمر أو شوربة خفيفة.
• ثم تأدية صلاة المغرب أولا ثم نكمل الإفطار.
• يجب تناول أكلات خفيفة على الإفطار مثل بروتين خفيف مثل الدجاج أو السمك، ونشويات بسيطة مثل الأرز والبطاطس والخضار المطبوخ افضل من النيء.
• الابتعاد عن مسببات الانتفاخ مثل العصائر الثقيلة والحلوى بعد الإفطار مباشرة والمشروبات الغازية.
• ممنوع تناول الأكلات الدسمة.
• يجب المشى 10 دقائق عقب الإفطار لتنظيم عملية الهضم، والحفاظ على راحة المعدة وتجنب الانتفاخ وعسر الهضم واضطرابات القولون.

احذر،آلام المعدة يمكن أن يكون سببها القلب

لراحة الجهاز الهضمي، وصفات طبيعية لآلام المعدة

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.