فوائد الكركديه، لمرضى الضغط والسكري ولإنقاص الوزن

فوائد الكركديه، يُعرف في بعض الثقافات بـ"الزهرة الحمراء"، هو نبات عشبي ينتمي إلى الفصيلة الخبازية، ويُستخدم منذ قرون طويلة في الطب البديل بمختلف أنحاء العالم، وخاصة في المناطق الحارة مثل مصر والسودان والهند. 
 

فوائد البابونج، يقوي المناعة وينظم الهضم ويحسن المزاج

فوائد الشعير، يحمي من هشاشة العظام ويخفض الكولسترول بالدم

يشتهر الكركديه بلونه الأحمر الداكن وطعمه الحمضي المميز، ويُستهلك عادةً كمشروب بارد أو ساخن. 
إلى جانب نكهته المنعشة، يتميز الكركديه بفوائده الصحية والجمالية المتعددة، ما يجعله من النباتات التي يوصى بها في أنظمة التغذية الصحية والعناية الطبيعية بالجسم. 

أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن الكركديه ليس مجرد مشروب تقليدي لذيذ، بل هو كنز صحي وجمالي يمكن الاعتماد عليه لتعزيز صحة الجسم والعناية بالبشرة والشعر. 

ومع ذلك، فإن الاعتدال في تناوله ضروري، خاصةً لمن يعانون من مشكلات صحية مزمنة. وبدلًا من الاعتماد على المشروبات الصناعية الغنية بالسكر والمواد الحافظة، يُعد الكركديه خيارًا مثاليًا ومنعشًا وطبيعيًا، يعكس تراثنا الشعبي ويدعم أسلوب حياة صحيا.

في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أبرز فوائد الكركديه المعروفة والمدعومة بالدراسات والأبحاث.

أولًا: الفوائد الصحية للكركديه
 

1. خفض ضغط الدم
يُعتبر الكركديه من أكثر المشروبات الطبيعية فاعلية في خفض ضغط الدم المرتفع. تشير الدراسات إلى أن تناوله بانتظام يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يؤدي إلى تقليل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. ولذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتناوله – سواء باردًا أو ساخنًا – ولكن دون إضافة كميات كبيرة من السكر.

2. تعزيز صحة القلب
بفضل خصائصه في خفض ضغط الدم ومحتواه الغني بمضادات الأكسدة، يساهم الكركديه في حماية القلب من الأمراض المختلفة، مثل تصلب الشرايين وارتفاع الكوليسترول. فهو يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يدعم صحة القلب ويحمي الأوعية الدموية.

3. مضاد قوي للأكسدة
يحتوي الكركديه على مركبات نباتية قوية مثل "الأنثوسيانين"، وهي مضادات أكسدة فعالة تحارب الجذور الحرة وتمنع تلف الخلايا، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض الشيخوخة. كما تساهم مضادات الأكسدة في تعزيز المناعة العامة للجسم.

4. تحسين وظائف الكبد
تشير بعض الدراسات إلى أن الكركديه قد يساعد في تنظيف الكبد من السموم وتحسين وظائفه، كما يساهم في تقليل تراكم الدهون في الكبد، الأمر الذي قد يقي من الإصابة بالكبد الدهني.

5. المساعدة في إنقاص الوزن
أظهرت الأبحاث أن الكركديه قد يساهم في تقليل امتصاص الدهون من الطعام، وكذلك تثبيط عمل بعض الإنزيمات المرتبطة بتخزين الدهون، مما يجعله مفيدًا في برامج إنقاص الوزن. كما أن شرب الكركديه قبل الوجبات قد يقلل الشهية ويعزز الشعور بالشبع.

6. تنظيم مستويات السكر في الدم
أظهرت بعض الدراسات أن الكركديه قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني. لكن يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل إدخاله ضمن الروتين الغذائي لمرضى السكري، خاصةً إذا كانوا يتناولون أدوية منظمة للسكر.

7. مفيد للهضم
يُعرف الكركديه بتأثيره الإيجابي على الجهاز الهضمي، حيث يساعد في تهدئة المعدة، وتحسين حركة الأمعاء، والتخفيف من الانتفاخ والغازات. كما يساهم في تعزيز عملية الإخراج وعلاج الإمساك الخفيف.

ثانيًا: الفوائد الجمالية للكركديه
 

1. تحسين صحة البشرة
الكركديه غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ما يجعله عنصرًا ممتازًا في روتين العناية بالبشرة. فهو يساعد في تجديد خلايا البشرة، تفتيح البقع الداكنة، ومحاربة علامات التقدم في السن مثل التجاعيد والخطوط الرفيعة. يمكن استخدام مستخلص الكركديه أو ماء الكركديه كتونر طبيعي للبشرة.

2. تقوية الشعر ومنع تساقطه
يُستخدم الكركديه في العديد من وصفات العناية بالشعر، خصوصًا في الطب الهندي القديم (الأيورفيدا). فهو يساعد على تقوية جذور الشعر، وتحفيز نموه، والتقليل من تساقطه، كما يعزز من لمعان الشعر ويقلل من قشرة الرأس. يمكن غلي أوراق الكركديه أو الزهور واستخدامها كغسول للشعر.

3. مناسب للبشرة الدهنية والمختلطة
للكركديه خصائص قابضة تساعد في تقليص المسام وتنظيم إفراز الزيوت، ما يجعله مناسبًا لأصحاب البشرة الدهنية والمختلطة. كما يمكن إدخاله في الماسكات الطبيعية مع مكونات أخرى مثل الزبادي أو العسل.

ثالثًا: طرق استخدام الكركديه
كمشروب: يُغلى الكركديه ويُشرب ساخنًا، أو يُنقع في ماء بارد لساعات للحصول على مشروب صيفي منعش.

كمستحضر تجميلي: يمكن طحن أوراق الكركديه المجففة واستخدامها في الماسكات أو خلطها مع الزيوت الطبيعية للعناية بالشعر.

كمكمل غذائي: يتوفر الكركديه في صورة كبسولات أو مستخلصات مركزة تباع في المتاجر الصحية.

أضرار الإفراط في تناول الكركديه
 

رغم فوائد الكركديه الصحية والجمالية المتعددة، إلا أن له بعض الأضرار والآثار الجانبية التي يجب الانتباه لها، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة أو بشكل غير مناسب. إليك أبرز هذه الأضرار:

1. خفض ضغط الدم بشكل مفرط
من أشهر تأثيرات الكركديه أنه يخفض ضغط الدم، لذلك:

غير مناسب لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم المزمن، لأنه قد يؤدي إلى دوخة، تعب، أو إغماء.

الأشخاص الذين يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم يجب أن يستشيروا الطبيب قبل تناوله لتجنب التفاعل الزائد الذي قد يسبب انخفاضًا حادًا في الضغط.

2. التفاعل مع الأدوية
الكركديه قد يتداخل مع بعض الأدوية مثل:

أدوية الضغط ومدرات البول

أدوية السكر

أدوية الكبد

أدوية الملاريا
لذلك يُنصح المرضى بعدم تناول الكركديه بانتظام إلا بعد استشارة الطبيب.

3. التأثير على الحمل والخصوبة
بعض الدراسات تشير إلى أن الكركديه قد يؤثر على الهرمونات وقد يتسبب في تقلصات بالرحم، مما يجعله غير آمن خلال الحمل، خاصة في الأشهر الأولى.

لا توجد دراسات كافية حول تأثيره على الرضاعة، لذا يُفضل تجنبه أو التقليل منه في هذه المرحلة.

بعض الأبحاث الأولية أظهرت احتمال تأثير الكركديه على الخصوبة، ولكن لا تزال هذه النتائج غير مؤكدة بشكل قاطع.

4. اضطرابات الجهاز الهضمي
تناول الكركديه بكثرة قد يؤدي إلى:

حموضة أو حرقة بالمعدة لدى بعض الأشخاص بسبب طبيعته الحمضية.

إسهال أو آلام في البطن في حالات نادرة.

5. التأثير على مستوى السكر في الدم
الكركديه يمكن أن يخفض مستوى السكر في الدم، ما قد يسبب مشاكل عند مرضى السكري خاصة عند تناوله مع أدوية خافضة للسكر، لأنه قد يؤدي إلى هبوط سكر الدم.

6. تأثيرات تحسسية
في حالات نادرة، قد يُسبب الكركديه ردود فعل تحسسية مثل:
طفح جلدي
حكة
تورم
وفي هذه الحالات يجب التوقف عن تناوله فورًا واستشارة الطبيب.

7. تأثير مدر للبول
الكركديه له تأثير مدر للبول، مما يعني زيادة إخراج السوائل من الجسم. هذا قد يؤدي إلى جفاف أو نقص البوتاسيوم إذا لم يتم تعويض السوائل جيدًا.
 

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.