فوائد التمر هندى، يحارب البكتيريا والفيروسات وينظم السكر بالدم

فوائد التمر هندي، التمر هندي من الأعشاب الشهيرة التى لها شعبية كبيرة فى مصر والعالم العربي، ويقدم كمشروب طبيعي وله عشاق كثيرون. 

وفوائد التمر هندي، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، وكان يستخدم في الطب القديم.

ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن التمر الهندي من الثمار الاستوائية المشهورة بطعمها المميز الذي يجمع بين الحموضة والحلاوة، ويُستخدم في العديد من المطابخ حول العالم لتحضير العصائر، الحلويات، والصلصات، بالإضافة إلى استخدامه في الطب الشعبي منذ آلاف السنين، ويحتوي التمر الهندي على مجموعة غنية من العناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة للصحة، مما يجعله واحدا من الكنوز الطبيعية المهمة لصحة الإنسان.

القيمة الغذائية للتمر هندي

وأضاف السيد، أن التمر الهندي غني بالعناصر الغذائية الأساسية، فهو يحتوي على:

• الألياف الغذائية
• الفيتامينات، مثل فيتامين C، وفيتامين B1، B2، B3
• المعادن مثل المغنيسيوم، البوتاسيوم، الحديد، الكالسيوم، الفوسفور
• مضادات الأكسدة والمركبات النباتية مثل البوليفينولات والفلافونويدات
• تُسهم هذه المكونات في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض.

فوائد التمر هندي الصحية

وتابع، أن من فوائد التمر هندي التى تدفعنا لتناوله:-

• يُستخدم التمر الهندي تقليديا كملين طبيعي، بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف. فهو يساعد على تحسين حركة الأمعاء، مكافحة الإمساك، تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء كما أن أحماضه الطبيعية تساهم في تحفيز إفراز العصارات الهضمية.
• بفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين C والبوليفينولات، يعمل التمر الهندي على تعزيز مناعة الجسم ضد العدوى، محاربة الالتهابات البكتيرية والفيروسية، تقليل الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
• يساهم التمر الهندي في حماية القلب بعدة طرق تقليل مستويات الكوليسترول الضار، رفع مستويات الكوليسترول الجيد، خفض ضغط الدم بفضل محتواه من البوتاسيوم، وحماية الشرايين من التصلب والانسداد.
• تشير بعض الدراسات إلى أن التمر الهندي قد يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم عبر تحسين استجابة الجسم للأنسولين، إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، وهذا يجعله غذاء مناسب بتوازن لمرضى السكري، ولكن يجب استهلاكه بحذر بسبب احتوائه على نسبة من السكريات الطبيعية.
• أظهرت أبحاث أن مستخلصات التمر الهندي قد تحمي الكبد من التلف الناتج عن السموم، وتحسن وظائف الكبد من خلال تقليل تراكم الدهون، محاربة الإجهاد التأكسدي.
• يحتوي التمر الهندي على مركبات طبيعية ذات خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعله مفيد في تخفيف آلام المفاصل، الحد من التهابات الجهاز التنفسي، وتقليل أعراض التهابات الجلد.
• نظرا لاحتوائه على الألياف، يساعد التمر الهندي في الشعور بالشبع لفترات أطول، تقليل الشهية، تحسين عملية التمثيل الغذائي، لكن ينبغي تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن.
• يحمي من مشاكل القرنية وجفاف العين.
• بعض الدراسات الأولية تشير إلى دور مركباته في تثبيط نمو الخلايا السرطانية.
• يستخدم في بعض مستحضرات التجميل لترطيب البشرة ومكافحة التجاعيد.
•  

طرق استهلاك التمر الهندي

وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أن يمكن تناول التمر الهندي بعدة طرق، منها:-

• عصير التمر الهندي المنعش
• إضافته إلى الصلصات والأطباق المختلفة
• استخدامه في الحلويات
• تناوله كمكمل غذائي أو مستخلص طبي

محاذير تناول التمر هندي 

وأضاف السيد، أنه على رغم من فوائد التمر هندى العديدة، يجب الانتباه إلى، أن الإفراط في تناول التمر الهندي قد يسبب الإسهال بسبب تأثيره الملين، وقد يتفاعل مع بعض الأدوية مثل مميعات الدم، لذا ينصح باستشارة الطبيب قبل تناوله بكميات علاجية، كما أن الأشخاص المصابون بمرض السكري يجب أن يكونوا حذرين من كمية السكر الموجودة فيه.

فوائد الزعتر، يعالج التهاب الشعب الهوائية والربو ومضاد قوى للبكتيريا

فوائد زيت الزيتون، يقوي الذاكرة ويحمي من الزهايمر والسرطان

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.