الشمر لصحة المرأة للمرضعات ولتخفيف آلام الدورة الشهرية

فوائد الشمر، يُعتبر الشمر من الأعشاب العطرية المعروفة منذ القدم بفوائدها الصحية المتعددة، ويُستخدم في العديد من الثقافات كعلاج طبيعي لمجموعة واسعة من الأمراض. 
 

فوائد القرفة، مضادة للالتهابات بأنواعها ولمرضى السكري

يخفف آلام الدورة الشهرية ويزيد إدرار الحليب، فوائد زيت حبة البركة للنساء

ينتمي الشمر إلى فصيلة الخيميات، وله نكهة مميزة تشبه نكهة اليانسون، ويُستخدم في الطبخ، كما يُستهلك كمشروب عشبي له العديد من الاستخدامات الطبية والغذائية.

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الشمر من الأعشاب المفيدة للصحة العامة، ويُمكن إدخاله بسهولة في النظام الغذائي اليومي سواء كمشروب عشبي أو مكون غذائي. 

التركيب الغذائي للشمر

وأضافت الدكتورة مروة، أن الشمر يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة، منها:
الفيتامينات مثل فيتامين C، وفيتامين A، وفيتامين B6.

المعادن مثل الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والمنغنيز.

الألياف الغذائية.

مضادات الأكسدة.

مركبات نباتية مثل الأنثول والفينشون، وهي المسؤولة عن الطعم والرائحة، وتتمتع بخصائص علاجية فعّالة.

أهم فوائد الشمر لصحة الجسم
 

وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية أهم فوائد الشمر لصحة الجسم.

تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ 

من أكثر استخدامات الشمر شيوعًا قدرته على تعزيز الهضم. فمشروب الشمر يُساعد على تقليل الغازات والانتفاخات، ويُستخدم كعلاج طبيعي لمتلازمة القولون العصبي، كما يُحفز إنتاج العصارات الهضمية مما يساهم في عملية الهضم بشكل صحي وسلس.

تقليل التشنجات والمغص 

يُستخدم الشمر لعلاج المغص عند الأطفال الرضع، كما يساعد على تخفيف التقلصات المعوية وآلام المعدة، وذلك بفضل مركب الأنثول الذي يمتلك خصائص مضادة للتشنج.

تعزيز صحة القلب 

يحتوي الشمر على كميات جيدة من الألياف التي تُساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن محتواه من البوتاسيوم يُساعد على تنظيم ضغط الدم، فيما تساهم مضادات الأكسدة في حماية الأوعية الدموية من الالتهابات.

تقوية جهاز المناعة 

بفضل احتوائه على فيتامين C، يُعزز الشمر مناعة الجسم ويُساعد في الوقاية من العدوى، كما يدعم الجسم في مقاومة الفيروسات والبكتيريا. يُعد الشمر أيضًا مضادًا قويًا للأكسدة، ما يساهم في مكافحة الجذور الحرة التي قد تُسبب تلف الخلايا وتُسرع من الشيخوخة.

تحسين صحة الجهاز التنفسي 

يُستخدم الشمر في الطب الشعبي لتخفيف أعراض نزلات البرد والسعال والتهاب الشعب الهوائية. فهو يُساعد على طرد البلغم وفتح الشعب الهوائية، كما يمتلك خصائص مهدئة تُساعد على تهدئة الحلق وتقليل التهيج.

تخفيف آلام الدورة الشهرية 

من الاستخدامات الشائعة للشمر بين النساء قدرته على تقليل التشنجات المصاحبة للدورة الشهرية. أظهرت دراسات عدة أن الشمر قد يُساهم في تقليل شدة الألم وتحسين المزاج خلال فترة الحيض، بفضل تأثيره الموازن لهرمونات الجسم.

تعزيز صحة العظام 

الشمر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي عناصر أساسية لصحة العظام، وتُساهم في الوقاية من هشاشة العظام، خاصةً عند التقدم في العمر.

تحسين الرؤية وصحة العين 

يحتوي الشمر على فيتامين A والعديد من مضادات الأكسدة التي تُعزز من صحة العين وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

إنقاص الوزن 

الشمر منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على ألياف تُساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول، ما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يسعون لإنقاص وزنهم بطريقة صحية. كما أن خصائصه المدرة للبول تُساعد في تقليل احتباس السوائل بالجسم.

تحفيز إنتاج الحليب للمرضعات 

يُستخدم الشمر منذ القدم كمشروب يساعد على إدرار الحليب لدى الأمهات المرضعات، ويُعتقد أن مركب الأنثول يُحاكي عمل هرمون الإستروجين في الجسم مما يُحفّز إنتاج الحليب.

طرق استخدام الشمر

مشروب الشمر: يُغلى ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب ماء ويُشرب دافئًا بعد الوجبات أو في الصباح.

إضافته للطعام: يُستخدم في تتبيل الأطعمة كتوابل، ويمكن إضافته للحساء والسلطات.

زيت الشمر: يُستخدم خارجيًا في بعض الوصفات لتقليل التهابات الجسم أو كمساج لتخفيف آلام البطن.

الآثار الجانبية والاحتياطات

رغم أن الشمر آمن نسبيًا عند استخدامه باعتدال، إلا أن هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها:

يجب عدم الإفراط في تناوله، خاصةً في شكل مكملات غذائية، لأنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية أو يؤثر على التوازن الهرموني.

لا يُنصح باستخدامه من قبل النساء المصابات بسرطان الثدي أو الرحم الذي يعتمد على الهرمونات، نظرًا لتأثيره المشابه لهرمون الإستروجين.

قد يُسبب الشمر رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص.
 

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.