العناصر الغذائية التي تحتاجها لتقوية المفاصل

يتعرض الكثير من الأشخاص الي حالة من الشعور بالآلام الشديدة الخاصة بمنطقة المفاصل نتيجة الي العديد من الأسباب، فعندما يتعلق الأمر بتخفيف ألم المفاصل، من الأفضل تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات المحتملة.

تقدم  خبيرة التغذية مروة إمام  روشتة صحية بالعناصر الغذائية، فهناك بعض أنواع الأطعمة التي لابد من الاعتماد عليها والتي تشمل هذه الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية.

٣ بدائل لاستخدام البيض في البانيه.. اكتشفيها

وتابعت خبيرة التغذية أن الأسماك الدهنية مصدر رائع لأحماض أوميجا 3 الدهنية، ويمكنك أن تأخذ مكملات زيت السمك، لكن من الأفضل تناول السمك ، الذي يحتوي على البروتين وفيتامين د والمواد المغذية الأخرى، فالبروتين يساعد على بناء العضلات، التي تحتاج عضلات قوية لصحة العظام ولدعم المفاصل.