لمتبعي الريجيم.. 10 وجبات خفيفة بأقل من 200 سعر حراري

في عيد الأضحى تكثر أكلات اللحوم والنشويات والتي تسبب في زيادة الوزن وغيرها من المشكلات الصحية، إلا أن هناك فئة من الناس تحرص على غذاء صحي واتباع انظمة ريجيم للحصول على قوام مثالي، من خلال مزج البروتين أو كميات صغيرة من الدهون الصحية للقلب مع الكربوهيدرات ما يعزز الشعور بالشبع ويمنح الجسم طاقة مستدامة مع عدد منخفض من السعرات الحرارية.

أعدت "سي إن إن" عربية قائمة من الوجبات الخفيفة التي تتكون من أقل من 200 سعرة حرارية، والتي ستبقى معدتك ممتلئة:

1- الأفوكادو على خبز القمح المحمص: وجبة صحية للقلب.
2- شطيرة زبدة الفول السوداني والموز: وجبة مفضلة لدى الأطفال.
3- الفشار مع اللوز ورقائق الشوكولاتة: وجبة فيها عدد قليل من السعرات الحرارية المضافة.
4- شرائح التفاح وزبدة بذور دوّار الشمس: تناسب الذين يعانون من الحساسية من الفول السوداني.
5- زبادي يوناني مع الفراولة وبذور الكتان: وجبة تجمع البروتين مع الفيتامين C والأوميجا 3.
6- كوكتيل الروبيان: وجبة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالأوميجا 3.
7- فول الصويا الخضراء: وجبة غنية ببروتين الصويا.
8- الجبن المخفوق مع المشمش المجفف على خبر مصنوع من الحبوب: الجبن غني بالبروتين، والمشمش يعطي طعم الحلاوة.
9- الحمص مع البازلاء الحلوة: المزج بين أي نوع من الخضار والحمص مفيد.
10- عصير السبانخ والتوت: امزج هذه المكونات لتحصل على عصير لذيذ من البروتين والألياف.