9 نصائح تحمي الجسم من الطقس الحار والرطوبة في الصيف

تشهد مصر هذا العام فصل صيفا شديد الحرارة، على غير المعتاد، مما يؤثر على صحة الكبار والصغار بشكل عام.

ويقدم الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، 9 نصائح للوقاية من ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة في الصيف، منها:

1- شرب الماء بوفرة وتجنب التعرض لأشعة الشمس وقت شدة حرارة الجو لمكافحة التعب.
2- التهوية الجيدة.
3- الجلوس في مكان به مروحة، للسماح بدوران وجريان الهواء.
4- عند الجلوس في مكان به تكييف، يفضل أن تكون درجة الحرارة 24 درجة مئوية فهي مثالية.
5- تخفيف الملابس، وارتداء ملابس قطنية واسعة المسام وليست ضيقة لا تلتصق بالجلد.
6- الاستحمام مرة أو أكثر يوميا.
7- النوم بدون غطاء في أبرد منطقة في المنزل وبعيدا عن أي أجهزة تسبب ارتفاع في درجة الحرارة، مع تقليل الأثاث والفراش للسماح بدوران الهواء داخل المنزل، مع رفع السجاجيد حاليا، ومسح الأرضيات عدة مرات.
8- لا لنوم الرضع في عربة الأطفال فهى تصبح ساخنة بسهولة، مع تغطية الرضع والأطفال الصغار بقطع قماش رطبة باردة، ووضع فوط مبللة بجوار السرير لتبريد الهواء حول الرضيع ما يخفف شعورهم بالحرارة.
9- الامتناع عن المخللات والمعلبات والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية واستبدالها بالخضراوات والفاكهة الطازجة.