X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الإثنين 16 سبتمبر 2019 م
المصريون بأوروبا يطالبون بتقديم الدعم لمؤسسات الدولة وصول بعثة المصري مطار أديس أبابا "صور" المخرج مصطفى فكري يشارك بالتمثيل في "نصيبي وقسمتك 3" "التموين" تتلقى طلبات المتخلفين عن تقديم التظلمات على محددات الاستبعاد شباب الأعمال تستعرض فرص دعم قطاع الطاقة بحضور ممثلي البنك الأفريقي للتنمية أمير عزمي يدخل دائرة المرشحين للعمل في المنتخب الوطني تحديث الصناعة: «كريتيف إيجيبت» أول علامة تجارية مصرية مسجلة في الحرف اليدوية مفاجأة إنسانية بالموسم الجديد لبرنامج "ذا فويس" وزير الشئون الإسلامية بموريتانيا يزور مشيخة الأزهر مدرب الزمالك يطلب تقريرا مفصلا عن مصطفى فتحي 2252 منتفعة بالمرحلة الثانية من حملة حقك تنظمي بقنا مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق مرتفعًا انتداب المعمل الجنائي لبيان سبب حريق شقة سكنية في بولاق الدكرور أحمد إمام يخضع لجلسة تصوير جديدة المصرية سارة غنيم تؤدي قسم الحكام في بطولة العالم للجمباز تفاصيل وثيقة القاهرة للمواطنة الصادرة عن الأوقاف (صور) الدولار يواصل التراجع ويسجل 16.4 جنيه بالبنك التجارى الدولى تحديث الصناعة: برنامج لدعم التجمعات الحرفية والإبداعية في مصر إخماد حريق نشب بمحول كهرباء في كرداسة



تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

10 نصائح للحفاظ على صحة القلب

الجمعة 28/يونيو/2019 - 11:28 ص
10 نصائح للحفاظ على 10 نصائح للحفاظ على صحة القلب ريهام سعيد
 
قدم الدكتور جمال شعبان، أستاذ كهرباء القلب، العميد السابق لمعهد القلب القومي، عددا من الوصايا للمحافظة على القلب بصحة جيدة.

وقال على صفحته على موقع " فيس بوك" أن تلك الوصايا تشمل:

1- الابتعاد عن تناول السمن الصناعي والإقلال من السمن الحيواني والبلدي والزبدة والكريمة والقشدة، ويفضل تناول شوربة الخضار.

2- يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة مضافًا للسلاطات.

3- أفضل أنواع اللحوم السمك والدجاج بدون جلد، وينصح بالإقلال من اللحوم بشكل عام والإقلال من الدهون في اللحوم، ويفضل أكل اللحم مسلوقًا (وليس مشويا أو مقليًا)، وينصح بتجنب الأطعمة المقلية بشكل عام.

4- الإقلال من صفار البيض والجمبري والاستاكوزة والمخ والكبد والكلاوي، ويسمح ببيضة واحدة بحد أقصى يوميًا أما بياض البيض فمسموح به.

5- ينصح بالاعتدال في تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم والجبن قليل الدسم، أما الحليب منزوع الدسم (skimmed milk) والجبن منزوع الدسم، فيمكن تناولهما دون إسراف.

6- ينصح بتجنب الحلويات العربية والكنافة والبقلاوة والجاتوهات و(الكيك) والتورتات والحلويات الإفرنجية والآيس كريم والكريمات والإقلال من الشيكولاتة.

7- ينصح بالقليل من المكسرات (peanuts) مثل الفول السوداني والفستق والبندق؛ لأنها تحتوي على زيوت غير ضارة، ولكنها غنية جدًا بالسعرات الحرارية.

8- ينصح بتناول الخبز الأسمر (ولو كان رقيقًا)، والإكثار من الخضراوات والفواكه والإقلال من النشويات مثل البطاطس والقمح والمكرونة.

9- ينصح بممارسة رياضة المشي السريع لمدة 20-30 دقيقة يوميًا أو 3-4 مرات أسبوعيًا على الأقل، وذلك بعد استشارة طبيب القلب والإقلاع عن التدخين بشتى أنواعه.

10- ينصح بتخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثالي قدر الإمكان.

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات