نصائح لا غنى عنها خلال سحور رمضان

تعد وجبة السحور إحدى أهم الوجبات التي لا يُمكن إغفالها خلال الصيام، فهى التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال ساعات الصيام الطويلة، ولتجنب التعب والإرهاق.

تقدم لكم الدكتورة منة الحريري أخصائي التغذية العلاجية مجموعة من النصائح التي لا غنى عنها خلال هذه الوجبة.


1- التنوع في وجبة السحور بين العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل تناول الخضار - بروتين - بقوليات.

2- تقليل الملح قدر المُستطاع الملح مع البعد نهائيًا عن المخللات.

3- تناول كميات كبيرة من المياه ليس بالأمر الضروري خلال وجبة السحور ولكن يُمكن استبدالها بالخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من المياه.

٤ـ البعد عن استخدام التوابل بكميات كبيرة في طبق الفول بالتحديد.

٥ـ الزبادي ليس بالطعام الذي يُساعد على تقليل العطش كما يعتقد البعض.