رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

احمي أسرتك من تقلبات الطقس بـ5 أطعمة تقوي المناعة

فيتو

مع تغير الفصول يتغير الطقس في اليوم الواحد، ما بين الارتفاع والانخفاض في درجات الحرارة، مما يزيد من فرص الإصابة بعدوى الفيروسات، ونزلات البرد، الأمر الذي يتطلب الاهتمام بتقوية الجهاز المناعي.


وتقدم دكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية، أهم الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي، وتحمي أسرتك من الفيروسات المعدية.

الزبادي
يعد من أفضل الأطعمة لجهاز المناعة، لما يحتويه من البروبيوتيك، أو "البكتيريا الحية النشطة"، وهذه البكتيريا صحية تعمل على الحفاظ على القناة الهضمية والأمعاء خالية من الأمراض، وهذا يمكن أن يساعد أيضا على تجنب الطفح الجلدي والإسهال والتقلصات.

الثوم
يحتوي الثوم على عنصر "الأليسين"، الذي يحارب العدوى ويقلل من فرصة الإصابة بالبرد والإنفلونزا، كما أنه يقي من السرطان أيضا، لارتفاع محتواه من مضادات الأكسدة.

البيض
هذا هو مصدر غني بالمغذيات، وهو جيد لتقوية جهاز المناعة، وليس هناك حاجة للقلق بشأن الإصابة بالسالمونيلا، طالما أن البيض طازجا.

سمك السلمون
يعد سمك السلمون، مصدر غني بفيتامين (أ) وE والزنك وأوميجا 3، وكلها فيتامينات وعناصر تقوي الجهاز المناعي.

زيت جوز الهند
لأنه غني بحمض اللوريك، والذي يتم تحويله في الجسم إلى عنصر الـ"تمونولورين"، الذي يساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم.

Advertisements
الجريدة الرسمية