للمرضعات.. 6 نصائح غذائية لصيام آمن وصحي
على الرغم من أن الله سبحانه وتعالى يمنح الأم المرضعة رخصة الإفطار في رمضان، إن لم تكن صحتها تسمح بالصيام، فإن الكثير من الأمهات تصر على الصوم.
ويؤكد الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية أنه يمكن للمرضعة صيام رمضان دون التعرض لمشكلات الجفاف، وما يتبعه من مشكلات صحية، فقط من خلال اتباع النظام الغذائي التالي:-
شرب كوب لبن منزوع الدسم مع الإفطار، وكوب آخر مع السحور.
شرب 2 كوب شمر يوميا بين الإفطار والسحور.
شرب 2 كوب حلبة يوميا بين الإفطار والسحور.
شرب 2 كوب نعناع بين الإفطار والسحور.
وأضاف أن عليها تناول ما لا يقل عن رغيف بلدي أو طبق أرز أو مكرونة متوسط مع وجبة الإفطار، وكذلك تناول رغيف بلدي مع وجبة السحور، وتناول 3 لترات ماء، ومشروبات بين الإفطار والسحور علما بأن الدراسات أوضحت أن صيام رمضان لا يؤثر على مكونات لبن الأم.
