استعدي للدراسة بـ 3 فيتامينات لزيادة ذكاء أبنائك

أيام وتستقبل الأسر المصرية النصف الثاني من الدراسة، وتستعد الأمهات من الآن بتحضير الكتب الخارجية، والملابس، وغيرها من متعلقات الدراسة، ولكن القليلات يفكرن فيما يحتاجه الأبناء من تغذية، لزيادة تركيزهم، ودعم مستويات ذكائهم.

وتقدم دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أهم الأطعمة التي تدعم الجسم، بما يحتاجه من فيتامينات تزيد من نسب ذكاء الأطفال.

فيتامين "C"
يساعد في تقوية الذاكرة، ويدعم عملها، وهو موجود في الفواكه والخضراوات بصفة عامة، وفي الليمون والتوت والفراولة والجوافة بصفة خاصة، وفي الخضراوات الورقية على أن تؤكل طازجة.

فيتامين "E"
يعمل هذا الفيتامين على تنشيط خلايا المخ، لتعمل بكفاءة، ويتواجد بكثرة في الزيوت النباتية خاصة زيت جنين القمح، والمكسرات، والطماطم والسبانخ والمانجو.

فيتامين "B"
يعمل هذا الفيتامين على ضبط وظائف الأعصاب، وهو موجود في الحبوب الكاملة والزبادي واللحوم، وفي الألبان والكبدة والنباتات الورقية، والموز والبيض والدواجن.