5 طرق طبيعية لتخفيف آلام القدمين المجهدة

ألم القدم هو واحد من أسوأ الآلام التي يمكن أن تواجهها عند الجلوس والاسترخاء بعد عناء يوم طويل مجهد، والذي عادة ما يكون ناتجا عن الوقوف أو المشي لوقت طويل.

ويشير الدكتور برافين كومار خبير اللياقة البدنية والطب الطبيعي الهندي إلى أن هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن من خلالها التخفيف من آلام القدمين، والتي يوضحها في السطور التالية.

استخدام الثلج
يمكن وضع قطعة من الثلج، أو زجاجة من الماء المجمد في منشفة، ثم ضعها تحت قدميك؛ البرودة ستقلل الالتهاب الذي يسبب ألم القدم.

لف الكاحل حول نفسه
حاول لف كل الكاحل في حركة دائرية مع عقارب الساعة عشر مرات، ثم عكس الاتجاه، هذا التمرين سيجعل عضلات المفصل أقوى، وسيخفف من ألم الكاحلين.

الماء بالملح الإنجليزي
إعداد الماء الدافئ والملح الإنجليزي، ثم نقع قدميك فيها لمدة 10-15 دقيقة، سيساعد على استرخاء العضلات، إلى جانب أن الملح الإنجليزي سيقتل الفطريات والبكتيريا.

تدليك قدميك
يمكنك تدليك قدميك بأي كريم، على أن يكون التدليك في شكل دوائر، مرة مع عقارب الساعة تتحرك من أصابع القدم إلى الكعب، ومرة أخرى عكس عقارب الساعة، وتتحرك من الكعب إلى أصابع القدم.

هذا التدليك سيعزز تدفق الدم إلى قدميك، ويساعد على تخفيف أي عضلات متشنجة.

لف كرة التنس على الجزء السفلي من قدميك
إذا كان الوتر الذي يربط أصابع قدميك إلى الكعب، والمعروف باسم "اللفافة الأخمصية"، هو الذي يؤلمك، فيمكنك تخفيف ذلك عن طريق وضع كرة صغيرة، ولتكن كرة التنس، على الجزء السفلي من قدمك.