7 خطوات للتخلص من الكرش عقب الولادة

تعانى معظم السيدات عقب الولادة من ظهور الكرش بشكل كبير وملاحظ، ما يؤثر على نفسيتهن بشكل سلبي، مما يجعلهن يحاولن التخلص منه بكافة الطرق.

وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، 7 خطوات تساعدك في التخلص من الكرش عقب الولادة، منها:

1- الامتناع عن ما يسمى بحزام البطن؛ لأنه يزيد من ترهلات البطن ويؤثر على مظهرها، لذا يجب الابتعاد عنه.
2- تدليك منطقة البطن يوميا لمدة ساعة على الأقل بزيت النعناع أو زيت الزنجبيل، فهي زيوت طيارة وتساعد على تجديد خلايا الجلد سريعا، ما يساعد في إعادة البطن لطبيعتها وشد ترهلاتها.
3- اتباع نظام غذائي صحي قائم على الخضراوات والفاكهة الطازجة والماء الوفير، حتى لا تتأثر الرضاعة الطبيعية، مع الإقلال من الدهون واللحوم الدسمة والحلوى والعصائر الجاهزة، كما يجب تناول السوائل بكثرة، سواء الأعشاب أو العصائر الطبيعية المصنعة بالمنزل بشرط أن تكون خالية من السكر.
4- المواظبة على الرضاعة الطبيعية باستمرار، لأنها تساعد على حرق الدهون بالجسم وتعيد ضبط هرمونات الجسم مما يساعد في إعادة حجم البطن إلى طبيعته.
5- يجب ممارسة الرياضة يوميا، ويفضل المشي بجانب التمارين الرياضة التي تقوي عضلات البطن وتساعد على شد الجسم.
6- الإكثار من تناول الماء لأنها تسرع من تكسير دهون البطن وتنشط الدورة الدموية بالجسم وتعطى الشعور بالإمتلاء مما يساعد في إنقاص الوزن سريعا.
7- الامتناع تماما عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، لأنها تزيد من تراكم الدهون في البطن مما يساعد في ظهور الكرش بشكل كبير.