«خبيرة تغذية»: الأطباق الصغيرة والماء تساعد على إنقاص الوزن
تقسو بعض السيدات على أنفسهن؛ سعيا للتخلص من الوزن الزائد، وفي محاولة منهم للانتصار على قلق فقدان الرشاقة، يلجأن لعمليات حمية صعبة، والحرمان من الطعام لساعات، لذلك تقم خبيرة التغذية العلاجية الدكتورة شريفة أبو الفتوح، عددا من النصائح لقارئات بيت العز، للتخلص من زيادة الوزن بسهولة.
وتؤكد خبيرة التغذية العلاحية على أهمية اتباع مايلي:
-تناول الطعام ببطء يساعد على حرق السعرات الحرارية التي تم استهلاكها.
- تناول لتر ونصف من الماء يوميا يمكن أن يسرع إلى حد كبير عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي بالجسم إلى حرق السعرات بسرعة.
-عند الشروع في حمية غذائية لفقدان الوزن بسرعة، من الطبيعي أن يسيطر عليك إغراء كبير لتخطي وجبة من وجبات الطعام الرئيسية، لكنها تبقى إستراتيجية سيئة للغاية، فالجسم يخزن المزيد من الدهون لمواجهة أي قصور محتمل في حال عدم يتلقى موارد الطاقة اللازمة لتأدية وظائفه.
-من المهم إعطاء الأولوية لأنواع معينة من الأطعمة، أفضلها حفنة من المكسرات (اللوز مثلا)، الفواكه الطازجة، كمبوت منزلي أو زبادي طبيعي، حيث تساعدك هذه الأطعمة على الشعور بالشبع دون كسب الوزن.
-اختيار أطباق ذات حجم أصغر، يساعدك على تقليل كميات الطعام المستهلكة (وبالتالي كميات السعرات الحرارية)، طعام أقل، شبع أسرع.
-التعب الناتج عن قلة النوم يعود بعواقب وخيمة على الوزن، يزيد من شعورك بالجوع، فستكون الأطعمة المستهلكة متخمة بالسعرات الحرارية، كما أنه يعزز نمط حياة غير مستقر.
