«خبير تغذية» يقدم 4 بدائل للأطعمة والمشروبات الضارة

كلنا يحاول الحفاظ على صحته بكل ما أوتي من قوة، لكن مع ضغوط الحياة وطبيعة الأعمال، نضطر أحيانا إلى المعلبات والوجبات السريعة، دون علم بأضرارها.

يؤكد الدكتور محمد عبد العزيز خبير التغذية العلاجية، ويطالب باللجوء إلى خيارات صحية، في التغذية ضمانا للسلامة الصحية، فنحن غالبا ما نقوم بشراء المواد الغذائية والمشروبات التي لا يمكن حقا أن تصنف كمنتجات صحية.

ويعرض "عبد العزيز" قائمة الأطعمة غير الصحية، قد يندهش العديد من متناوليها من ذكرها، وهي كما يلي:

المياه بالفيتامين
يتم تحميل فيتامين المياه فعليا مع السكر، حيث يحتوي هذا النوع من المياه على 32G للزجاجة الواحدة 500ML، قد يسبب أضرار يمكن تجنبها بخيار أفضل بكثير، هو عمل وعاء كبير من الشاي الأخضر، وتبريده في الثلاجة، ثم إضافة الليمون مع الكثير من الثلج، وسيكون لديك السكر الخاص ومياه بالفيتامين خاصة بك، ويمكنك أيضا استخدام خيالك، وإضافة أي مزيج من الفاكهة والمياه المبردة، اعتمادا على ذوقك الخاص.

الزبادي بالنكهات
بدلا من تناول الزبادي المنكهة، حاول استخدام اللبن الرائب اليوناني وإضافة بعض التوت أو قليل من العسل لإضافة بعض الحلاوة الطبيعية؛ لأن العديد من أنواع الزبادي بها قليل الدسم ومكونات مضرة جدًا، ويجب تجنبها إذا كنت تحاول أن تتمتع بحياة صحية.

عصير الفاكهة
هناك عدد كبير من المتاجر التي تقوم بشراء عصائر الفاكهة المعلبة والمضاف إليها كميات كبيرة من السكر الاصطناعي والعديد من المواد الحافظة، فإذا كنت تحب عصير الفواكه، يمكنك دائما صناعة عصيرك المفضل من الفاكهة أو الخضراوات الخاصة بك عن طريق مزجها بنفسك وباستخدام ثمرات طازجة وصالحة للأكل، بدلا من الأنواع الضارة.

الشوفان الفوري
العديد من العلامات التجارية في الأطعمة الجاهزة، تحتوي على دقيق الشوفان الفوري، والذي بدوره يحتوي على كميات عالية من السكر المضاف والأصناف متنوعة النكهة، ومن أجل عمل دقيق الشوفان بسرعة فائقة وبمذاق لذيذ جدًا وطبيعي، فقط قم بشراء الشوفان كليا، ثم ضعه بالميكروويف لبضع دقائق، ثم قم بإضافة بعض التوت والعسل للتحلية الطبيعية بعيدًا عن السكريات الاصطناعية المليئة بالاسبرتام.