«خبيرة تغذية»: فوائد طبق السلاطة تجعله إجباريا
هناك العديد من الفوائد الطبية لتناول طبق السلطة كل يوم؛ لأنها لا تساعد فقط على إنقاص الوزن الزائد، بل تقدم فوائد رائعة لصحة البشرة والشعر والصحة العامة للجسم.
الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تعرض لسيدات "بيت العز" عدة أسباب مقنعة لضرورة تناول طبق السلطة يوميا بما يجعله طبقا إجباريا على المائدة عن جدارة، وهي كما يلي:
-غنية بالعديد من الألياف:
تعطيك إحساسا بالشبع وتبقي المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكنة، وهو ما يساعد على التخسيس وإنقاص الوزن الزائد، تتميز الألياف أيضا بفوائدها الرائعة للجهاز الهضمي، فهي تساعد على تحسين عمليات الهضم وعلاج الإمساك.
- إمداد الجسم بالفيتامينات:
هل تعلمين أن طبقا واحدا من السلطة الخضراء يحتوي على المقدار اليومي الذي يحتاجه الجسم من أغلب الفيتامينات الطبيعية، فإن تناول طبق السلطة بشكل يومي سيساعدك في علاج مشكلات البشرة مثل الحبوب والجفاف من ناحية وتغذية فروة الرأس من ناحية أخرى.
- تقليل عدد السعرات الحرارية في نظامك الغذائي:
يسمح بالحد من كمية الدهون وتقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم مما يساهم بشكل ملحوظ في الحفاظ على رشاقفة الجسم.
- السيطرة على الشهية المفتوحة:
تساعد على مقاومة الشهية المفتوحة في تناول الطعام، بشرط تناول طبق السلطة قبل وجبتك الأساسية بـ ٣٠ دقيقة على الأقل، وستجدين نفسك تلقائيا أنك تقللين من كمية الطعام التي تتناولينها في وجبتك.
- طبق خفيف:
وجبة خفيفة وسهلة الهضم، ويمكنك تناولها في أي وقت خلال اليوم؛ لأنها لن تسبب لك الانتفاخ أو الشعور بالتخمة.
