خبيرة تغذية تضع «روشتة» لجمال الوجه في فترة الريجيم
شحوب الوجه وتغير لونه وملامحه أحد أبرز الأعراض الجانبية السيئة للريجيم، الأمر الذي يجعل عددًا كبيرًا من السيدات لا يقبلن على الريجيم على الرغم من حاجتهن لإنقاص الكيلوجرامات الزائدة.
وتؤكد الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية العلاجية أنه من السهل التخلص من اصفرار وشحوب الوجه في أثناء اتباع الرجيم، إذا ما ضمت المرأة إلى نظامها الغذائي بعضًا من المشروبات والأطعمة التي تعزز جمال ونضارة الوجه، وهي:
• تناول كمية كبيرة من الماء على مدى اليوم؛ لأن الماء هو المسئول الأول عن ترطيب وصحة بشرتك.
• تناول كوب من شاي أخضر كل يوم لأنه يقي الجسم من خطر الإصابة بسرطان الجلد، كما أنه مضاد للالتهاب ويحتوي على مضادات الأكسدة.
• تناول الطماطم وزيت الزيتون والفواكه، خاصة الفراولة والخوخ والتوت البري، والخضراوات بشكل عام، تحديدًا الخرشوف والفاصوليا، بالإضافة إلى الخضراوات الداكنة لأنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وبالتالي فهي تحمي خلايا الجلد من التلف، وتحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس، فتقلل من فرص إصابة الجلد بالشيخوخة المبكرة.
• إضافة زيت الزيتون وزيت القرطم وبذور الكتان والسلمون إلى وجباتك، فهي تحمي الجلد من التلف لاحتوائها على الأحماض الدهنية.
• احرصي على وضع المكسرات والأفوكادو ضمن نظامك الغذائي الخاص بالريجيم، لأنهما يمدان الجسم بما يحتاجه من الزيوت المفيدة للجسم.
• تناول الأطعمة التي تزيد معدل الكولاجين في الجسم، لأن الكولاجين هو البروتين المسئول عن ترطيب البشرة ونضارتها.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A، وهي تتوافر في منتجات الألبان والجزر.
• تناول الطماطم وزيت الزيتون والفواكه، خاصة الفراولة والخوخ والتوت البري، والخضراوات بشكل عام، تحديدًا الخرشوف والفاصوليا، بالإضافة إلى الخضراوات الداكنة لأنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وبالتالي فهي تحمي خلايا الجلد من التلف، وتحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس، فتقلل من فرص إصابة الجلد بالشيخوخة المبكرة.
• إضافة زيت الزيتون وزيت القرطم وبذور الكتان والسلمون إلى وجباتك، فهي تحمي الجلد من التلف لاحتوائها على الأحماض الدهنية.
• احرصي على وضع المكسرات والأفوكادو ضمن نظامك الغذائي الخاص بالريجيم، لأنهما يمدان الجسم بما يحتاجه من الزيوت المفيدة للجسم.
• تناول الأطعمة التي تزيد معدل الكولاجين في الجسم، لأن الكولاجين هو البروتين المسئول عن ترطيب البشرة ونضارتها.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A، وهي تتوافر في منتجات الألبان والجزر.
