أنواع «الوحم» وأسبابه وطرق التخفيف منه
يواجه الكثير من الأمهات العديد من المشكلات والصعوبات والمتاعب في مرحلة الحمل الأولية، وقد تستمر إلى ما بعد الشهر الرابع في فترة الحمل، ومن أشهر هذه المتاعب هي فترة الوحم.
الدكتور محمد حامد، أستاذ طب المرأة، يقول إنه عادة في بداية الشهر الثالث تبدأ رغبة ملحة لدى الأم في تناول أشياء بعينها أو أنواع أطعمة محددة، في بعض الأحيان يكون لدى الأم رغبة شديدة في تناول مواد تكون ذات قيمة غذائية قليلة، وربما مواد لا قيمة لها قد تكون مضرة لصحتها ولصحة جنينها أيضًا.
وأضاف أن بعض السيدات في فترة الوحم تشتهي أصنافًا لا تؤكل فتشتهي الطين مثلًا، وتعد هذه الحالات نادرة الحدوث مثل اشتهاء مواد غير غذائية وهو أمر غير شائع بين الحوامل، ففي غالب الوقت يكون الاشتهاء المعتاد للمواد الغذائية.
ويوضح حامد أسباب الوحم في النقاط التالية:
• تغيرات كبيرة في هرمونات الجسم التي حدثت بشكل مفاجئ.
• احتياج الحامل الدائم لبعض من المواد الغذائية التي تؤثر وبشكل ملحوظ في شهيتها من زيادة أو نقصان.
• النقص الملحوظ في الغذاء المتزن في جسم الحامل.
• إلحاح الجنين في الحاجة إلى الغذاء.
وعن كيفية التخفيف من أعراض الوحم يقول الدكتور حامد:
وعن كيفية التخفيف من أعراض الوحم يقول الدكتور حامد:
• يجب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف لمساعدتها في تسهيل عملية الهضم وذلك لإراحة المعدة.
• التقليل من شرب الماء والسوائل قبل تناول الطعام لتقليل الشعور بالقيء.
• تجنب الطعام الذي يحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
• الالتزام بتناول الأطعمة الغنية بالنشويات.
• الحرص على تناول الجزر يوميًا وتحديدًا قبل تناول الإفطار.
• الحرص على تجنب الحركة الفجائية والسريعة.
