نصائح طبية للوقاية من «تشنجات القدم» خلال الحمل
غالبًا ما تصاب المرأة الحامل بتشنجات للساقين في أثناء فترة الحمل، وهو الأمر الذي يصيبها بالآلام الحادة، خاصة وأنها قد لا تدري طرق علاج هذه الإصابة.
الدكتور محمد حامد، أستاذ طب المرأة يقدم مجموعة من النصائح المميزة لمنع الإصابة بتشنج الساقين، ومنها:
- يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على الموز واللوز والخضراوات الورقية وتناولها على هيئة وجبات خفيفة.
- احرصي على المشي في أثناء فترة الحمل حتى تنظمي من تدفق الدماء في ساقيك، ويجب أن تقومي بالمشي لمدة عشر دقائق كل ساعة أو ساعتين، واحرصي على عدم الوقوف على قدميك دون حركة لفترة طويلة.
- امتنعي عن إبقاء جسمك في وضعية واحدة، فهذا يجعل التشنجات تحدث لساقيك، لذا لو كنت جالسة أو مستلقية قومي بهز أصابع قدميك لأن هذا من شأنه أن يحسن حركة دورتك الدموية.
- ضعي ساقيك على مكان مرتفع عن باقي أعضاء الجسم، فذلك يحسن من حركة الدورة الدموية بالساقين ويمنع من تشنجهما.
- يمكنك استخدام كمادات الماء الدافئ بوضع الماء في زجاجة ثم وضع الزجاجة على الساقين لتخفيف التوتر، وهذه الطريقة أفضل طريقة لتجنب التشنجات.
