ريجيم صحى يخلصك من 7 كيلوجرام خلال أسبوع

إذا كنتى تبحثين عن نظام غذائى سريع يخلصك من الوزن الزائد بشكل صحى وأمن، لذا تقدم الدكتورة مها الجمل أستاذ التغذية ريجيم غذائى يخلصك من 7 كيلوجرام خلال أسبوع واحد فقط.

اليوم الأول:
وجبة الإفطار: حبة خيار + 2 بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء: قطعة من الدجاج بدون جلد + طبق سلطة كبير + نص رغيف عيش
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + علبة زبادي.

اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + جبنة قريش
وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضراوات + نص رغيف عيش
وجبة العشاء: علبة زبادي

اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار
وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت + 2 ثمرة من فاكهة الكيوي.+ نص رغيف عيش
وجبة العشاء: علبة زبادي

اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: حبة خيار + 2 قطعة من الجبن خالية الأملاح
وجبة الغداء: صدر دجاجة بدون جلد مسلوقة أو مشوية
وجبة العشاء: كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار
وجبة الغداء: لحم مسلوق + سلطة من الخضراوات + نص رغيف عيش.
وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوق قليل الملح.

اليوم السادس:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار
وجبة الغداء: تونة بدون زيت + سلطة من الخضراوات + نص رغيف عيش
وجبة العشاء: كوب حليب خالي الدسم.

اليوم السابع:
وجبة الإفطار: حبة خيار + بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الأملاح.
وجبة الغداء: 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضراوات + نص رغيف عيش
وجبة العشاء: كوب حليب + قطعة من الجبن خالية الأملاح.