أسباب وأعراض نقص الحديد عند المراهقات وطرق العلاج
أثبتت الدراسات الحديثة أن نحو 40% من المرهقات لا يحصلن على القدر الكافي من الحديد في نظامهن الغذائي، بالإضافة إلى أن بدء الدورة الشهرية لدى الإناث يكون في مرحلة المراهقة، وتعتبر من الأسباب التي تساعد على زيادة أثر نقص الحديد حيث أن الدم الذي ينزل في الدورة الشهرية تنزل معه نسبة من الحديد لذلك ففي هذه المرحلة يجب أن يتم تعويض الفاقد من الحديد بتناول بعض الأغذية الغنية ما يجنب الجسم أن تظهر عليه أعراض نقص الحديد.
الدكتور محمد حامد، أستاذ طب المرأة، يوضح أهم أعراض نقص الحديد، وهي:
- التعب وهى حالة عامة قد تسببها أشياء أخرى وتظهر في بداية الحالة.
- صعوبة في التركيز والتذكر والانتباه لذا تجد المراهقة تعاني من صعوبة في تعلم الأشياء الجديدة.
- ضيق التنفس والإجهاد السريع.
- الدوار عند تغيير وضع أو اتجاه الجسم.
- الصداع والذي يكون عادة في مقدمة الرأس.
أما أبرز أسباب نقص الحديد لدى المراهقات فتتمثل في:
- الدورة الشهرية.
- الحساسية لبعض الأطعمة.
- تكرار التبرع بالدم دون مراعاة الفترة الآمنة للتبرع.
- اتباع نظم غذائية معينىة كإتباع النظم الغذائية النباتية حيث أن النباتيين أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد.
- سوء التغذية ولا يقصد هنا كميات الغذاء ولكن يقصد نوعيات الغذاء التي يتم تناولها عادة، حيث يمكن أن تكون الأغذية التي يتم تناولها تحتوي على أغذية تحد من إمتصاص الحديد أو فقيرة به.
وقال حامد إن الخطوة الأساسية لعلاج نقص الحديد هي تحديد السبب في نقص الحديد ثم التخلص منه، وعادة فإن معالجة نقص الحديد تعود للنظم الغذائية حيث يتم إتباع نظم غذائية متوازنة، وتحتوي على الأغذية الغنية بالحديد وتقل فيها الأغذية التي تمنع إمتصاص الحديد وفي الحالات الشديدة قد تحتاج المراهقة إلى تناول اقراص الحديد حيث يتم تناولها غالبا على معدة فارغة مع كوب من عصير البرتقال لفترة يمكن أن تصل إلى 6 أشهر.
اما اشهر الأغذية الغنية بالحديد فهى، «الكبد، اللحم الأحمر، الدجاج، الأسماك، البيض، اللحم، الفواكه ومنها التفاح والكمثرى والتمر، والخضراوات مثل الملوخية والسبانخ والكرنب، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والحبوب مثل القمح والشوفان».
