6 أسباب تفسد الريجيم
يعاني الكثير من الناس حول العالم من اتباع أنظمة رجيم قاسية، ومع ذلك لا تؤدي إلى أي خسارة بالوزن، والبعض الآخر يتبع أنظمة غذائية على أمل خسارة الوزن ولكن ما يحدث هو العكس تماما وهو الزيادة المفرطة بالوزن، وفي بعض الحالات بعد توقف الرجيم تحدث زيادة مفرطة بالوزن وبعض الحالات الأخرى يحدث ضعف عام، ووهن للجسم بالإضافة إلى تساقط الشعر والشعور بالدوار والملل من استكمال الحمية الغذائية.
الدكتورة نهاد حلمى استشاري أمراض السمنة والنحافة، تكشف أسباب فشل الرجيم، وهى:
-اتباع الرجيم القاسي وهو «بيضة في الصباح وكوب لبن في العشاء» أو أي نوع رجيم قاسي يؤدي إلى تبطئ عملية التمثيل الغذائي بالجسم «الأيض» بالتالي يتم فقدان الوزن فقط في أول الأيام الحمية ثم يتوقف الوزن عند حد معين يصعب معه النزول.
- ويقول خبراء التغذية حول العالم أن خسارة كليو جرام واحد أسبوعيا، يضمن الخسارة المستمرة بالوزن ولكن الأنظمة التي تعتمد على خسارة سبع كليو جرامات أو ثمان أسبوعيا حتما تؤدي في الأخير لفشل الحمية الغذائية وفقدان توزان الجسم وتوازن عملياته الأساسية..
-نشاط الغدة الدرقية ونقص فيتامين «د» لأنه يعمل على إبطاء تأخر فقدان الوزن ويتسبب فقدانه بالعديد من المشاكل مثل القلق والاضطراب وقلة النوم وفي الأخير فشل الرجيم وزيادة الوزن بدلًا من خسارته.
-عدم ممارسة الرياضة والنشاط البدني خصوصًا للأفراد الذين يقضون معظم أوقاتهم بالجلوس أمام المكتب الرياضة تزيد من معدل الحرق وتساعد على شد الجسم وعدم ترهل الجلد وتمنع اكتساب الوزن الزائد كما أنها ضرورية للممارسة مع الرجيم.
- تخطي الوجبات الغذائية هذا لا يبطئ الحرق فحسب بل ويتسبب بالجوع أيضا.
-لابد من أتباع الرجيم حسب العمر وكتلة الجسم العضلية وكتلة العظام وكتلة الدهون والحجم والطول والوزن ويجب تحديد كل ذلك للتعرف على النظام الصحيح واتباعه.
