5 طرق للسعادة الداخلية وتعزيز راحة البال
الشعور بالراحة النفسية والسعادة من الأمور التي نبحث جميعا عنها، على الرغم من أن تحقيقها أمر سهل جدا.
الدكتور أيمن محمد، الخبير التربوي والمعالج النفسي، يقدم طرق تعزيز السعادة الداخلية من أجل حياة مميزة، كالآتي:
- معظم الناس يقومون بالكثير من الأمور معا ما يزيد من شعورهم بالقلق من الفشل والإخفاق، لذا حاول أن تقوم بالأمور تباعا ولا ترهق نفسك بالأمور التافهة والصغيرة، استعن بالآخرين للقيام بها إذا أمكن الأمر وتفرغ للأمور الهامة.
- الامتنان يجلب السعادة والشعور بالرضا، لذا اجعل الامتنان جزءا من طقوسك اليومية وابدأ بصحتك وبعائلتك وأصدقائك.
- لتشعر بالسعادة عليك أن تكون أول شخص يشعر بالسعادة فالإنسان الذي يكرم نفسه هو الأكثر سعادة والأكثر قدرة على نشر السعادة لمن حوله أيضا، لذا لا تنتقد ذاتك لكل خطأ أو إخفاق بل عزز ثقتك بنفسك.
- الأشخاص الذين لديهم دائرة جيدة وإيجابية من الأصدقاء هم أفضل حالا من الناس الذين ليس لديهم أصدقاء، قضاء الوقت مع الأصدقاء يساعد على كبح الإجهاد زيادة الشعور بالرفاهية والسعادة.
- ممارسة التمارين الرياضية تساعد على إطلاق الاندورفين في الدماغ، وهي جرعة طبيعية من المورفين تقلل من الألم، وتحسن المزاج، وتجعلك سعيدا.
