سحور «الريجيم وإذابة الدهون» في الأسبوع الأخير من «رمضان»
وجبة السحور أساسية ولاغنى عنها في شهر رمضان، فهي تعادل وجبة الإفطار، إلا أن السيدات يخشونها بسبب الخوف من زيادة الوزن، ولعدم كسب الوزن أو الشعور بالجوع والعطش لابد من الحرص على تناول الأطعمة الصحية والمفيدة.
الدكتورة نهاد حلمى، استشاري أمراض السمنة والنحافة، تؤكد أن الموز يعد من أفضل الخيارات في هذه الحالة، خاصة وأنه يسرع عملية الأيض مما يعني حرق المزيد من الدهون.
وتقدم أفضل وجبة سحور تساعد في خسارة الوزن وتجنب الشعور بالعطش والجوع، في نهار رمضان، والتي تمكن المرأة من خسارة الوزن الزائد وإذابة الدهون في العشرة الأواخر من رمضان.
مكونات سحور الريجيم:
برتقالة +موزة + مكعبات ثلج
طريقة التحضير:
ضعي المكونات في الخلاط حتى تحصلي على العصير، وتناوليه كوجبة سحور في العشرة الأواخر من رمضان.
وتقول نهاد إن تناول الموز على السحور يجعلنا نشعر بالشبع في اليوم التالي، إذ يحتوي الموز على النشويات المعقدة التي تحتاج وقتا أكثر للهضم من النشويات البسيطة، مما يعطينا شعورا بالشبع لمدة أطول ويقلل من شعورنا بالحاجة إلى تناول الطعام، إضافة إلى أنه يعمل كمنشط أفضل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فهو غني بالسكر الطبيعي ومضادات الأكسدة مما يجنبنا الشعور بالتعب أثناء الصيام.
وأضافت أن الموز يجنبنا مشكلة الإمساك في رمضان لاحتوائه على الألياف التي تساعد على تحسين عمل الأمعاء.
كما يحتوي الموز على مادة تريبتوفان، وهي إحدى المواد التي تحسن الحالة المزاجية وتشعر بالراحة والاسترخاء.
