4 خطوات تخفف متاعب العمل في نهار رمضان
يشعر الكثير منا في نهار رمضان بضعف كبير في القدرة على التركيز بالعمل أو بتعب وإرهاق شديدين، الأمر الذي قد يضعف إنتاج العمل، ويؤثر سلباعلى حالتنا النفسية.
ويقدم الدكتور أيمن محمد الخبير التربوي والمعالج النفسي لقراء " بيت العز" مجموعة من النصائح العملية التي تساعدهم على تحسين طريقة عملهم ونوعيته بعيدا عن الشعور بالتعب أو الانزعاج بسبب الصيام في الشهر الفضيل:
- رتبوا في رأسكم المهام التي عليكم القيام بها خلال النهار، ثم قوموا بتدوينها في مفكرة أو ورقة فور وصولكم صباحا إلى العمل وفق أولوية معينة، من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية، ثم ضعوا علامة عى المهمة التي تنتهون من تنفيذها، وحددوا وقتا لكل مهمة والتزموا بها لكي لا تأخذ أكثر من الوقت اللازم لإعدادها.
- خذوا قسطًا من الراحة كل نصف ساعة لمحاربة التعب، وامشوا قليلا للترفيه عن أنفسكم ولتنشطوا الدورة الدموية في جسدكم.
- حاولوا ألا تجهدوا نفسكم، لا سيما إن كان عملكم يتطلب مجهودا جسديا، وقللوا من المهام التي عليكم تنفيذها يوميا في العمل لو استطعتم ذلك.
