8 خطوات تساعدك على قهر الخمول والكسل
تميل الفتيات للكسل والخمول، وتهبط عزيمتهن على القيام بالعديد من الأنشطة، الأمر الذي يزيد من حالتهن النفسية السيئة ويخفض من مستويات الطاقة الإيجابية لديهن.
الدكتور أيمن محمد، الخبير التربوي والمعالج النفسي، يقدم لفتيات "بيت العز" أفضل الطرق لرفع مستوى طاقتهن الإيجابية وتحفيزهن على العمل والنشاط وطرد كل المثبطات في هذه الفقرة:
النوم الجيد
يجب أن يحصل الجسم على القدر الكافي من النوم حتى يستعيد حيويته ويجدد نشاطه، كما أن قلة النوم تسبب الإرهاق والإجهاد والصداع وتقلل من كفاءة الأداء.
يجب أن يحصل الجسم على القدر الكافي من النوم حتى يستعيد حيويته ويجدد نشاطه، كما أن قلة النوم تسبب الإرهاق والإجهاد والصداع وتقلل من كفاءة الأداء.
تناول وجبة الإفطار
الإفطار يلعب دورا مهما في تزويد الفرد بالطاقة اللازمة التي تساعده على العمل بنشاط وحيوية طوال اليوم.
الإفطار يلعب دورا مهما في تزويد الفرد بالطاقة اللازمة التي تساعده على العمل بنشاط وحيوية طوال اليوم.
شرب كمية وفيرة من الماء:
شرب الماء ينشط الدورة الدموية ويولد الطاقة اللازمة لمنح الجسم الحيوية والنشاط، لذا اجعلي الماء معك في كل وقت وفي كل مكان.
شرب الماء ينشط الدورة الدموية ويولد الطاقة اللازمة لمنح الجسم الحيوية والنشاط، لذا اجعلي الماء معك في كل وقت وفي كل مكان.
تناول وجبة خفيفة بين وجبة الإفطار والغداء
هذا يقلل من الشعور بالجوع، ويجعل لديك طاقة تساعدك على العمل بطريقة جيدة، ومن الوجبات الخفيفة" المكسرات، التمر، عصائر، ساندويتش جبن مع بعض الخضراوات.
هذا يقلل من الشعور بالجوع، ويجعل لديك طاقة تساعدك على العمل بطريقة جيدة، ومن الوجبات الخفيفة" المكسرات، التمر، عصائر، ساندويتش جبن مع بعض الخضراوات.
القيام ببعض التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة مفيدة للعضلات والعظام، كما أنها تفرغ الطاقة السلبية في الجسم، وتعمل على زيادة الإندروفين الذي يمنح الفرد الشعور بالراحة والسعادة.
ممارسة الرياضة مفيدة للعضلات والعظام، كما أنها تفرغ الطاقة السلبية في الجسم، وتعمل على زيادة الإندروفين الذي يمنح الفرد الشعور بالراحة والسعادة.
التفكير بطريقة إيجابية
تخلي عن استخدام الكلمات والعبارات السلبية، واجعلي تفكيرك يركز على الجوانب الإيجابية، فهذا يمنحك طاقة إيجابية تتنشر بين المحيطين بك.
تخلي عن استخدام الكلمات والعبارات السلبية، واجعلي تفكيرك يركز على الجوانب الإيجابية، فهذا يمنحك طاقة إيجابية تتنشر بين المحيطين بك.
جعل الغرض من الشيء دافعا لفعله
إذا كنت تكرهين وظيفتك الحالية تذكري أن الغرض من الوظيفة هو الحصول على المال الذي يساعدك على العيش، وأنه لا بديل في الوقت الحالي، ورغبتك في المال ستكون هي الدافع للاستمرار في العمل وإن كان لا يرضيك.
إذا كنت تكرهين وظيفتك الحالية تذكري أن الغرض من الوظيفة هو الحصول على المال الذي يساعدك على العيش، وأنه لا بديل في الوقت الحالي، ورغبتك في المال ستكون هي الدافع للاستمرار في العمل وإن كان لا يرضيك.
الشكر والعرفان والحمد
اشكري كل من يساعدك، واشكري الله على كل ما منحك إياه، وعندما تشعرين بأن هناك ما تفتقدينه تذكري ما تملكينه، فالشكر يقلل من تأثير الانفعالات السلبية ويجعل الإنسان يشعر بالرضا.
اشكري كل من يساعدك، واشكري الله على كل ما منحك إياه، وعندما تشعرين بأن هناك ما تفتقدينه تذكري ما تملكينه، فالشكر يقلل من تأثير الانفعالات السلبية ويجعل الإنسان يشعر بالرضا.
